เรียนแบดมินตัน
บทเรียนที่นำไปฝึกกับคู่ซ้อมได้จริง ตั้งแต่การตีโต้ครั้งแรก แต่ละบทใช้ได้ในการซ้อมหนึ่งครั้ง: เป้าหมายชัดเจน ลองทำไม่กี่ครั้ง และปรับทีละอย่าง
เริ่มต้น (10)
- เริ่มตีแบดมินตันโต้กันครั้งแรกฝึกกับคู่ซ้อมแบบง่าย ๆ เพื่อจับไม้ให้ถนัดและตีโต้กันได้ต่อเนื่องระดับ : ผู้เริ่มต้น
- เริ่มฝึกเสิร์ฟสั้นด้วยแบ็กแฮนด์ฝึกกับคู่ซ้อมเพื่อเริ่มการตีโต้แบบไม่รีบร้อน และสังเกตว่าลูกเสิร์ฟตกตรงไหนระดับ : ผู้เริ่มต้น
- รับลูกเสิร์ฟสั้นโดยไม่รีบร้อนฝึกตีลูกกลับแบบโด่งหนึ่งครั้ง สังเกตจุดที่ลูกตก แล้วสลับหน้าที่ระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ก้าวเข้าหาตาข่ายแล้วกลับมาเตรียมพร้อมลองเคลื่อนที่ไปข้างหน้าแล้วกลับในระยะสั้น ก่อนเพิ่มลูกป้อนง่าย ๆ หนึ่งลูกระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ฝึกตีลูกงัดหน้ามือจากหน้าตาข่ายลองตีลูกกลับสูงทีละลูก แล้วกลับมาเตรียมพร้อมระดับ : ผู้เริ่มต้น
- สิ่งที่ต้องมีเมื่อเริ่มเล่นแบดมินตันรายการสั้นๆ ไม่อิงยี่ห้อสำหรับครั้งแรก: ไม้ ลูกแบดมินตัน รองเท้า เสื้อผ้า และขวดน้ำ และสิ่งที่ยังไม่ควรซื้อระดับ : ผู้เริ่มต้น
- หน้าสนาม กลางสนาม ท้ายสนาม: สามโซนสำหรับพูดถึงสนามโค้ชหมายถึงอะไรเมื่อพูดถึงส่วนหน้า กลาง และหลังของสนาม และลูกตีแบบไหนมักอยู่ในแต่ละโซนระดับ : ผู้เริ่มต้น
- มือใหม่ควรเรียนลูกตีตามลำดับไหนลำดับที่แนะนำสำหรับลูกพื้นฐาน ตั้งแต่เสิร์ฟแบ็คแฮนด์ไปจนถึงลูกหยอดเหนือศีรษะ พร้อมเหตุผลระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ตีด้วยมือก่อนใช้ไม้: ลูกโป่ง ลูกบอลนิ่ม และลูกขนไก่เกมง่าย ๆ ทั้งเล่นคนเดียวและเล่นกับคู่ ฝึกให้มองวัตถุและใช้มือรับให้ถูกจังหวะ ก่อนจะเพิ่มไม้เข้ามาระดับ : ผู้เริ่มต้น
- สัมผัสลูกด้วยไม้ครั้งแรก: จับไม้สั้นการจับไม้สูงใกล้หัวไม้ช่วยให้การตีครั้งแรกง่ายขึ้นอย่างไร พร้อมแบบฝึกเล็ก ๆ สามอย่างที่ใช้ปลายแขนระดับ : ผู้เริ่มต้น
ลักษณะการตี (27)
- ฝึกหยอดหน้ามือเบา ๆ ที่หน้าตาข่ายฝึกตีลูกกลับสั้นจากลูกป้อนง่าย ๆ แล้วลองปรับทีละอย่างระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ฝึกตีลูกงัดหลังมือจากหน้าตาข่ายหาการจับไม้แบบใช้นิ้วโป้งที่ผ่อนคลาย แล้วฝึกตีลูกกลับสูงจากลูกป้อนง่าย ๆระดับ : ผู้เริ่มต้น
- การจับไม้: กริปโฟร์แฮนด์และกริปแบ็คแฮนด์กริปพื้นฐานสองแบบ เปลี่ยนระหว่างกริปเมื่อไหร่ และนิสัยที่ควรเลี่ยงตอนเริ่มเล่นระดับ : ผู้เริ่มต้น
- แคลร์โฟร์แฮนด์เหนือหัว: ท่ายืน จุดตีโดนลูก และการส่งแขนตามหลังตีส่งลูกขนไก่ให้สูงและลึกจากท้ายคอร์ตทีละขั้นระดับ : มือสมัครเล่น
- ลูกหยอดโฟร์แฮนด์ (ดรอปช็อต)ลูกหยอดใช้ทำอะไร ทำอย่างไรให้เหมือนกำลังสแมช และลำดับแบบฝึกจากลูกแขวนไปจนถึงเกมระดับ : มือสมัครเล่น
- ลูกหยอดแบ็คแฮนด์วิธีตีลูกนุ่มๆ ไปหน้าสนามจากมุมแบ็คแฮนด์ โดยซ่อนไว้หลังการเตรียมตัวเหมือนลูกแคลร์ระดับ : มือสมัครเล่น
- การเปลี่ยนการจับไม้ระหว่างตีโต้วิธีเปลี่ยนระหว่างการจับโฟร์แฮนด์และแบ็คแฮนด์ด้วยนิ้ว ทำไมมือที่หลวมช่วยได้ และแบบฝึกให้เปลี่ยนได้โดยอัตโนมัติระดับ : มือสมัครเล่น
- การตั้งรับ: บล็อกและการสวนกลับวิธีรับลูกบุกที่เร็ว: ท่าเตรียมพร้อม บล็อกเบาๆ ไปหน้าเนต ยกไปท้ายสนาม และลำดับแบบฝึกง่ายๆระดับ : มือสมัครเล่น
- ลูกแคลร์แบ็คแฮนด์ส่งลูกไปท้ายสนามจากด้านแบ็คแฮนด์โดยไม่ต้องวิ่งอ้อม: การหมุนตัว การจับไม้ จุดสัมผัสลูก และลำดับแบบฝึกระดับ : มือสมัครเล่น
- ไดรฟ์ ทั้งโฟร์แฮนด์และแบ็กแฮนด์ลูกแบนเร็วสำหรับจังหวะที่เกมยังกลาง ๆ ใช้เมื่อไร ตีสองด้านอย่างไร และฝึกอย่างไรระดับ : มือสมัครเล่น
- ลูกหยอดหน้าเนต: ทำให้ลูกตกชิดขอบเนตวิธีตีลูกนุ่มๆ ให้ข้ามเนตต่ำและตกใกล้เนต จากทั้งสองด้าน พร้อมลำดับแบบฝึกระดับ : มือสมัครเล่น
- สามลูกเสิร์ฟ: เสิร์ฟสั้น เฟลิก และเสิร์ฟสูงแต่ละลูกเสิร์ฟใช้ทำอะไร เริ่มจากท่ายืนเดียวกันอย่างไร และแบบฝึกง่ายๆ ให้ลูกลงตรงจุดระดับ : มือสมัครเล่น
- สแมชโฟร์แฮนด์เมื่อไรควรสแมช การเคลื่อนไหวต่อเนื่องจากขาถึงหัวไม้ และแบบฝึกที่ปลอดภัยสำหรับฝึกลูกนี้ระดับ : มือสมัครเล่น
- ตรงหรือทแยง: สี่วิธีเปลี่ยนทิศทางของลูกตีสี่วิธีที่คู่มือ BWF ให้ไว้สำหรับตีลูกเดิมไปทางตรงหรือทแยง พร้อมแนวคิดการฝึกง่าย ๆระดับ : มือสมัครเล่น
- ลูกกดหน้าเนตโฟร์แฮนด์: จบลูกสูงที่หน้าเนตเมื่อไรและอย่างไรจึงตีลูกที่อยู่เหนือขอบเนตลงด้านล่างจากหน้าเนตด้านโฟร์แฮนด์ และวิธีฝึกอย่างปลอดภัยระดับ : มือสมัครเล่น
- ลูกกดหน้าเนตแบ็คแฮนด์: จบลูกสูงด้านแบ็คแฮนด์วิธีตีลูกที่อยู่เหนือขอบเนตลงด้านล่างจากหน้าเนตด้วยการจับแบบหัวแม่มือ และวิธีฝึกอย่างปลอดภัยระดับ : มือสมัครเล่น
- สี่แนวคิดเบื้องหลังการตีทุกลูก: ง้างไม้ จากกล้ามเนื้อใหญ่ไปเล็ก การหมุน การงอและเหยียดหลักการพื้นฐานสี่ข้อว่าร่างกายสร้างแรงตอนตีลูกอย่างไร ด้วยภาษาง่าย ๆ พร้อมแบบฝึกสัมผัสท่าระดับ : มือสมัครเล่น
- ทำให้ลูกตีดูเหมือนกัน: วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้คู่ต่อสู้ประหลาดใจทำไมคู่มือ BWF จึงขอให้เตรียมตัวลูกที่เกี่ยวข้องกันแบบเดียวกัน พร้อมตัวอย่างห้าอย่างให้ลองฝึกระดับ : มือสมัครเล่น
- ลูกตกแบบดึงด้านโฟร์แฮนด์: ทางออกเชิงรับจากมุมโฟร์แฮนด์เมื่อลูกอยู่ด้านหลังตัวที่มุมโฟร์แฮนด์ ลูกตกแบบดึงช่วยลดแรงกดดันได้ ต่างจากลูกตกเชิงรุกอย่างไร และฝึกอย่างไรระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- บล็อกสแมชในประเภทเดี่ยว: ตรงหรือทแยงบล็อกที่ส่งตรงหรือทแยงทำให้ผู้สแมชต้องวิ่งไกลขึ้นอย่างไร และไม้กับขาทำอะไรในแต่ละด้านระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- รับด้านแบ็คแฮนด์ข้างลำตัว: รับไดรฟ์และรับลูกยาวสองวิธีรับสแมชหรือไดรฟ์ที่มาทางแบ็คแฮนด์ของคุณ คือสวนแบบแบน หรือตีสูงและลึกเพื่อซื้อเวลาระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- ลูกหยอดหน้าเนตแบบหมุนด้านโฟร์แฮนด์: ปาดข้ามใต้ลูกสองวิธีทำให้ลูกหยอดโฟร์แฮนด์หมุน ใช้เมื่อไร และไม้ทำอะไรระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- ลูกหยอดหน้าเนตแบบหมุนด้านแบ็คแฮนด์: ปาดข้ามใต้ลูกสองวิธีทำให้ลูกหยอดแบ็คแฮนด์หมุน ใช้เมื่อไร และไม้ทำอะไร เป็นขั้นต่อจากลูกหยอดธรรมดาระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- ลูกหยอดหน้าเนตทแยง: ใช้เมื่อไรและตีอย่างไรวิธีตีลูกหยอดหน้าเนตข้ามเนตในแนวทแยง จากด้านโฟร์แฮนด์หรือแบ็คแฮนด์ และทำไมต้องตีเมื่อสมดุลดีและตีเร็วระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- เสิร์ฟโฟร์แฮนด์: เสิร์ฟต่ำและเสิร์ฟสะบัดเสิร์ฟต่ำโฟร์แฮนด์และเสิร์ฟสะบัดโฟร์แฮนด์ใช้ท่าเริ่มเดียวกันอย่างไร แต่ละแบบใช้ทำอะไร และแบบฝึกที่เริ่มจากการปล่อยลูกลงกระบอกระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- เสิร์ฟสะบัดแบ็คแฮนด์: ทำให้เหมือนเสิร์ฟต่ำแต่ส่งไปหลังสนามเสิร์ฟสะบัดแบ็คแฮนด์ใช้ทำอะไร ตีอย่างไรจากท่าเริ่มเดียวกับเสิร์ฟต่ำ และเกมเล็งเป้าสำหรับฝึกระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- เสิร์ฟสูงโฟร์แฮนด์: จากการปล่อยลูกสู่การสวิงยาวเสิร์ฟสูงโฟร์แฮนด์ใช้ทำอะไร สวิงอย่างไร และลำดับการฝึกที่เริ่มจากการปล่อยลูกลงกระบอกลูกระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
การเคลื่อนที่ (12)
- ฝึกสไลด์เท้าไปด้านข้างทีละนิดฝึกเคลื่อนที่ด้านข้างในระยะสั้นโดยไม่ไขว้เท้า แล้วลองตามสัญญาณของคู่ซ้อมระดับ : ผู้เริ่มต้น
- หาจังหวะสปลิตสเต็ปเบา ๆ ก่อนออกตัวลองเตรียมเท้าให้พร้อมเคลื่อนที่ แล้วฝึกตามท่าตีช้า ๆ ของคู่ซ้อมระดับ : ผู้เริ่มต้น
- เลาจ์และก้าวพื้นฐาน: วิ่ง ชาสเซ ไขว้หลัง และหมุนตัวองค์ประกอบพื้นฐานของการเคลื่อนที่ในสนาม วิธีก้าวเลาจ์ (lunge) ให้ปลอดภัย และแนวทางฝึก อ้างอิงคู่มือ BWFระดับ : ผู้เริ่มต้น
- สปลิตสเต็ป: ก้าวกระโดดเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ออกตัวไวขึ้นสปลิตสเต็ปคืออะไร ทำตอนไหน ลงเท้าอย่างไร และแบบฝึกง่าย ๆ สามอย่างระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ชาสเซ: ไถลไประยะสั้นโดยไม่ต้องวิ่งชาสเซคืออะไร ใช้เมื่อไรและไม่ควรใช้เมื่อไร และแบบฝึกตามเส้นข้างสนามโดยมีเพื่อนเรียกให้เปลี่ยนทิศระดับ : ผู้เริ่มต้น
- วิ่งไปข้างหน้าและถอยหลังในสนาม: แขน เข่า และแบบฝึกตามเส้นข้างก้าววิ่งไปข้างหน้ากับถอยหลังต่างกันอย่างไร การแกว่งแขนตามคู่มือ และแบบฝึกง่าย ๆ ระหว่างแถบท้ายสนามกับเส้นเสิร์ฟสั้นระดับ : ผู้เริ่มต้น
- วงจรการเคลื่อนที่: ออกตัว เข้าหาลูก ตี และกลับตำแหน่งสี่ส่วนของการเคลื่อนที่ทุกครั้งในสนาม ทำไมการกลับตำแหน่งสำคัญพอ ๆ กับการเข้าหาลูก และวิธีฝึกวงจรทั้งหมดในสามขั้นระดับ : ผู้เริ่มต้น
- สร้างการเคลื่อนที่ไปเนตด้านโฟร์แฮนด์ทีละข้อต่อวิธีต่อก้าวที่เริ่มจากเลาจ์ แล้วเพิ่มชาสเซ สปลิตสเต็ป และก้าวกลับตำแหน่ง โดยมีเพื่อนป้อนลูกด้วยมือเพื่อตีหยอดโฟร์แฮนด์ระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ก้าวไขว้เท้าหลัง: ครั้งเดียวพอ ฝึกทั้งสองข้างก้าวไขว้เท้าหลังคืออะไร ทำไมจึงไม่ค่อยทำซ้ำ และแบบฝึกซิกแซกที่ฝึกทั้งสองข้าง ทั้งไปข้างหน้าและถอยหลังระดับ : ผู้เริ่มต้น
- กระโดดเขย่งและหมุนตัว: แบบฝึกเก็บลูกสามลูกกระโดดเขย่งและหมุนตัวใช้ทำอะไร และแบบฝึกง่าย ๆ ด้วยลูกสามลูกที่ฝึกทั้งสองขาและสองทิศทางระดับ : ผู้เริ่มต้น
- เคลื่อนไปทางท้ายคอร์ตโดยหันข้างลองสไลด์เท้าถอยหลังสั้น ๆ หนึ่งครั้ง แล้วกลับไปทางตาข่ายอย่างควบคุมได้ระดับ : มือสมัครเล่น
- กระโดดหมุนตัวกลางอากาศ: ตีจากหลังสนามการกระโดดหมุนตัวคืออะไร อยู่ตรงไหนในการเคลื่อนที่ไปหลังสนาม และแบบฝึกบนพื้นเพื่อเรียนรู้การลงพื้นก่อนใช้ลูกระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
แทคติก (24)
- อ่านสถานการณ์: บุก กลาง รับ และการตีให้เร็วสามสถานการณ์ในการตีโต้ ทำไมการตีลูกเร็วทำให้เข้าใกล้การบุก ตำแหน่งฐาน และแบบฝึกด้วยเครื่องหมายบนเนตระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ประเภทคู่: เข้าใจหน้าที่ด้านหน้าและด้านหลังเมื่อเป็นฝ่ายรุกใช้ตัวหมากสองตัวคุยเรื่องหน้าที่ด้านหน้าและด้านหลัง แล้วเปลี่ยนภาพเมื่อคู่ของคุณต้องเป็นฝ่ายรับระดับ : มือสมัครเล่น
- ประเภทคู่: เตรียมรับลูกแบบยืนข้างกันแบ่งตำแหน่งรับลูกกับคู่ของคุณ แล้วลองรับลูกป้อนง่าย ๆ โดยตีทีละคนระดับ : มือสมัครเล่น
- คู่ผสม: ตกลงกันเรื่องลูกที่มาระหว่างคู่ใช้ภาพบนกระดาษอธิบายว่าใครตั้งใจจะตีลูกสมมติ แล้วตรวจว่าคู่ของคุณเข้าใจตรงกันหรือไม่ระดับ : มือสมัครเล่น
- คู่ผสม: เลือกตำแหน่งถัดไปด้วยกันลองเดินตามสองสถานการณ์ แบ่งพื้นที่กับคู่ของคุณ และสลับกันลองทั้งสองหน้าที่ระดับ : มือสมัครเล่น
- คู่ผสม: ทบทวนการแบ่งพื้นที่เมื่อสถานการณ์เปลี่ยนเปรียบเทียบสามสถานการณ์บนกระดาษ อธิบายรูปแบบที่อาจเลือกใหม่ และยอมรับเมื่อข้อมูลยังไม่พอระดับ : มือสมัครเล่น
- ประเภทเดี่ยว: มองพื้นที่ก่อนเลือกตีใช้ภาพคอร์ตบนกระดาษอธิบายการเลือกลูกสั้นหรือลูกยาว โดยไม่ถือว่าภาพนี้บอกผลการเล่นจริงได้ระดับ : มือสมัครเล่น
- ประเภทเดี่ยว: วางแผนสองจังหวะโดยพร้อมปรับคุยถึงการตีโต้สมมติ แล้วปรับสิ่งที่คิดจะเล่นตามบัตรลูกตอบกลับสามแบบ โดยไม่กำหนดว่าคู่ต่อสู้ต้องตีตามแผนของเราระดับ : มือสมัครเล่น
- ประเภทเดี่ยว: เลือกตำแหน่งเตรียมรับลูกถัดไปฝึกกลับมาเตรียมรับลูกที่คู่ต่อสู้อาจตี โดยไม่ต้องหยุดกลางคอร์ตทุกครั้งระดับ : มือสมัครเล่น
- การบุกในประเภทคู่: คนหนึ่งอยู่หน้า อีกคนอยู่หลังรูปทรงฝั่งบุกในประเภทคู่ หน้าที่ของคนหลังและคนหน้า และเมื่อไรควรสลับตำแหน่งระดับ : มือสมัครเล่น
- การตั้งรับในประเภทคู่: ยืนเคียงข้างกัน และเปลี่ยนรับเป็นรุกยืนและเคลื่อนที่เป็นคู่อย่างไรเมื่อถูกบุก ยกลูกไปทางไหน และใช้บล็อกกับไดรฟ์ดึงเกมกลับมาระดับ : มือสมัครเล่น
- ประเภทคู่: เสิร์ฟสั้น เสิร์ฟฟลิก และรับเสิร์ฟเสิร์ฟไปตรงไหน คู่ของเรายืนตรงไหน และรับเสิร์ฟสั้นหรือเสิร์ฟฟลิกอย่างไร ใช้ได้ทั้งคู่ชาย คู่หญิง และคู่ระดับเดียวกันระดับ : มือสมัครเล่น
- ประเภทคู่ผสม: ใครดูแลตรงไหนการแบ่งบทบาทที่พบบ่อยระหว่างผู้หญิงและผู้ชายในคู่ผสม ทั้งตอนเสิร์ฟ รับ บุก และรับระดับ : มือสมัครเล่น
- แทคติกประเภทเดี่ยว: เลือกลูกเสิร์ฟ และรับลูกเสิร์ฟลูกเสิร์ฟสูง ต่ำ และลูกเสิร์ฟสะบัดในประเภทเดี่ยว ใช้ทำอะไร เล็งไปไหน และรับอย่างไรระดับ : มือสมัครเล่น
- คู่ชายและคู่หญิง: เกมเร็วและเกมอดทนสิ่งที่ประเภทคู่ระดับเดียวกันทั้งสองมีเหมือนกัน จุดที่คู่มือ BWF บอกว่าต่างกัน และสิ่งที่นำไปใช้กับคู่ของคุณได้ระดับ : มือสมัครเล่น
- ดูว่าเสิร์ฟและรับเสิร์ฟของคุณตกตรงไหน: แผ่นบันทึกง่าย ๆ สำหรับคู่ประเภทคู่วิธีบันทึกว่าเสิร์ฟและรับเสิร์ฟแต่ละลูกไปตรงไหน โดยใช้ภาพร่างสนาม เพื่อให้คู่ของคุณเห็นรูปแบบและเลือกสิ่งที่จะฝึกระดับ : มือสมัครเล่น
- เจ็ดเกมเล็กสำหรับประเภทคู่: ฝึกทีละรูปแบบการเปลี่ยนกติกาง่าย ๆ ในเกมคู่ปกติ จากคู่มือ BWF ที่ผลักให้คู่ฝึกเสิร์ฟ รับเสิร์ฟ ความยาวของแต้ม และการยกลูกระดับ : มือสมัครเล่น
- อ่านและตัดสินใจ: พื้นที่ ตัวเรา คู่แข่ง จังหวะ และคู่ของเราแทคติกในคู่มือ BWF หมายถึงอะไร ห้าสิ่งที่ต้องอ่านในสนาม และเกม "เดาแผน" ที่ฝึกการอ่านและการตัดสินใจระดับ : มือสมัครเล่น
- แผนการแข่งขันง่าย ๆ: สองหรือสามประเด็น แผน A และแผน Bวิธีเตรียมแผนสั้น ๆ ที่เป็นจริงสำหรับการแข่งขัน รวมถึงประเภทคู่ และวิธีใช้ช่วงพักปรับแผนระดับ : มือสมัครเล่น
- บุกในประเภทเดี่ยว: ทำให้คู่แข่งออกห่างก่อน แล้วตีจุดอ่อนสร้างการบุกในประเภทเดี่ยวโดยทำให้คู่แข่งออกห่างจากพื้นที่อ่อน แล้วตีใส่พื้นที่นั้น และควรยืนตรงไหนระหว่างนั้นระดับ : มือสมัครเล่น
- รับในประเภทเดี่ยว: จากหลังสนาม กลางสนาม และหน้าสนามควรตีอะไรเมื่อถูกกดดันในประเภทเดี่ยว ขึ้นกับตำแหน่งลูก และสามเกมสั้น ๆ เพื่อฝึกการเลือกระดับ : มือสมัครเล่น
- เดี่ยว: เกมช่วงกลาง ตีตรงหรือตีทแยง และการทำให้คู่แข่งต้องวิ่งทำอย่างไรเมื่อไม่มีใครบุกในประเภทเดี่ยว ทำไมลูกตรงช่วยให้คุมเกมได้ เมื่อไรลูกทแยงคุ้มค่า และสามเกมเพื่อทดลองระดับ : มือสมัครเล่น
- ประเภทคู่: อ่านตำแหน่งของคู่ต่อสู้ทั้งสองคนเปรียบเทียบภาพบนกระดาษสามแบบ แล้วอธิบายว่าตำแหน่งคู่ต่อสู้ทั้งสองบอกอะไรเกี่ยวกับพื้นที่เป้าหมายที่อาจเลือกระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- รับเสิร์ฟสั้นในประเภทคู่: ก้าวเท้าไหนไปข้างหน้าสองวิธีก้าวไปรับเสิร์ฟสั้นในประเภทคู่ แต่ละวิธีให้อะไร และใครอาจต้องใช้อีกวิธีระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
การเตรียมร่างกาย (10)
- วอร์มอัปและคูลดาวน์สำหรับแบดมินตัน: แผนง่าย ๆ จากคู่มือ BWFควรทำอะไรก่อนเล่น เรียงอย่างไร และจบการเล่นอย่างไร พร้อมท่าที่ทำในสนามได้ระดับ : ผู้เริ่มต้น
- วอร์มอัปตามวัย: เด็ก ผู้ใหญ่ และผู้เล่นสูงวัยแนวคิดวอร์มอัปเดียวกันที่ปรับตามผู้เล่น: ปรับความยาว จังหวะ และเนื้อหาสำหรับเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงวัยระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ความแข็งแรง ความทนทาน และความอ่อนตัว: อะไรเหมาะกับแต่ละวัยเมื่อไรการฝึกความแข็งแรง ความทนทาน และการยืดเหยียดจึงเหมาะกับเด็กและผู้เล่นรุ่นเยาว์ และตัวเลขทั่วไปที่คู่มือ BWF ให้สำหรับการฝึกความทนทานของผู้ใหญ่ระดับ : ผู้เริ่มต้น
- นักแบดมินตันต้องมีสมรรถภาพทางกายอะไรบ้าง: เก้าองค์ประกอบแผนที่ง่ายๆ ของคุณสมบัติทางกายที่สำคัญในแบดมินตัน ห้าข้อทั่วไปและสี่ข้อเฉพาะสนาม และแต่ละข้อมีไว้เพื่ออะไรระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ปลอดภัยในสนาม: รองเท้า พื้น กริป และนิสัยเล็กๆข้อควรระวังในทางปฏิบัติจากคู่มือ BWF ที่ลดโอกาสลื่นล้ม ข้อเท้าแพลง กล้ามเนื้ออักเสบ และการบาดเจ็บที่ตา และสิ่งที่ต้องทำถ้าบาดเจ็บระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ฝึกมือกับเท้าให้สัมพันธ์กันในจังหวะของตัวเองลองขยับเท้าและมือแยกกัน ก่อนนำมาต่อเป็นลำดับช้า ๆ โดยไม่เร่งความเร็วระดับ : มือสมัครเล่น
- เริ่มอบอุ่นร่างกายในจังหวะของตัวเองลองกิจกรรมเบา ๆ สามอย่าง สังเกตความรู้สึกของตัวเอง แล้วเตรียมต่อไปสู่แบบฝึกแรกระดับ : มือสมัครเล่น
- กลับมายืนให้มั่นคงหลังจากก้าวสั้น ๆ ไปด้านข้างขยับด้านข้างในจังหวะของตัวเอง หยุดโดยวางเท้าทั้งสองข้าง แล้วเปรียบเทียบก้าวสั้นกับก้าวที่สั้นลงอีกระดับ : มือสมัครเล่น
- อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในแบดมินตัน: เกิดตรงไหน และหลักฐานเรื่องการวอร์มอัพบอกอะไรตำแหน่งที่บาดเจ็บบ่อย เหตุผลที่แนะนำให้วอร์มอัพ และหลักฐานที่ยังอ่อนอยู่ระดับ : มือสมัครเล่น
- การทรงตัวและเท้าที่ไว: แบบฝึกง่ายๆ สำหรับสนามการแกว่งขา ก้าวพุ่ง กระโดด และเกมเท้าไวจากคู่มือ BWF ที่ฝึกการทรงตัวขณะเคลื่อนที่และความไว โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์นอกจากเส้นสนามระดับ : มือสมัครเล่น
สภาพจิตใจ (7)
- ทำไมเราจึงเล่น: ความสนุก แรงจูงใจ และกลุ่มซ้อมที่ดีความต่างระหว่างการเล่นเพราะความสนุกกับการเล่นเพื่อรางวัล และนิสัยง่ายๆ ที่ทำให้กลุ่มซ้อมทำงานร่วมกันได้ดีระดับ : ผู้เริ่มต้น
- แยกสิ่งที่จะทำออกจากผลที่หวังลองแยกเป้าหมายการซ้อมสี่ข้อบนกระดาษ แล้วเปลี่ยนผลที่หวังหนึ่งข้อให้เป็นการกระทำที่เลือกทำได้ระดับ : มือสมัครเล่น
- ขอให้คู่ซ้อมบอกสิ่งที่สังเกตอย่างเจาะจงลองถามถึงการกระทำที่มองเห็นได้หนึ่งอย่าง และฝึกตอบรับคำตอบสามแบบกับคู่ซ้อมบนกระดาษระดับ : มือสมัครเล่น
- ใช้คำสั้น ๆ เตือนตัวเองก่อนเริ่มลูกต่อไปลองขั้นตอนสั้น ๆ ระหว่างการตีโต้กับคู่ซ้อม โดยไม่ใช้ผลแพ้ชนะตัดสินว่าทำได้ดีหรือไม่ระดับ : มือสมัครเล่น
- รับมือกับแรงกดดันในแมตช์แรงกดดันทำอะไรกับร่างกายและการตัดสินใจของเรา และกิจวัตรง่ายๆ ระหว่างแต้มเพื่อให้ใจนิ่งและเล่นลูกต่อไประดับ : มือสมัครเล่น
- รักษาสมาธิ: คำที่ทำให้สงบและภาพในใจเครื่องมือง่ายๆ สองอย่างเพื่อให้ความสนใจอยู่ที่ลูกถัดไป คือการหายใจช้าๆ พร้อมคำที่ทำให้สงบ และการใช้ภาพในใจเพื่อให้เป้าหมายชัดสำหรับส่วนหนึ่งของเกมระดับ : มือสมัครเล่น
- เป้าหมายด้านกระบวนการและเป้าหมายด้านผลลัพธ์: ตั้งเป้าในสิ่งที่ควบคุมได้ทำไม "ชนะการแข่งขัน" ไม่ใช่เป้าหมายที่ดีสำหรับการซ้อม และวิธีตั้งเป้าเล็กๆ เกี่ยวกับการเล่นของตัวเองเพื่อลดแรงกดดันและสร้างความมั่นใจระดับ : มือสมัครเล่น
แบบฝึกตามระดับ (6)
- มือใหม่: ปรับการโยนลูกให้เข้าพื้นที่เป้าหมายลองเกมโยนลูกง่าย ๆ ปรับเพียงอย่างเดียว แล้วดูว่าความยากเหมาะกับคุณหรือไม่ระดับ : ผู้เริ่มต้น
- เลือกเป้าหมายตามที่คู่ฝึกบอกฟังเป้าหมายก่อนโยนเบา ๆ แต่ละครั้ง ทวนให้ตรงกัน แล้วจดจุดตกแยกจากคำที่ได้ยินระดับ : ผู้เริ่มต้น
- โยนลูกด้วยมือ: ลูกฝึกที่ปลอดภัยและมีประโยชน์วิธีโยนลูกให้เพื่อนให้การฝึกคล้ายเกมจริง ตำแหน่งที่ปลอดภัย วิถีลูกที่สมจริง จังหวะที่เหมาะ และการโยนใต้มือและเหนือมือระดับ : ผู้เริ่มต้น
- แบบฝึกขั้นกลาง: สลับเป้าหมายสองพื้นที่ที่คุ้นเคยใช้การโยนแบบเดิม แล้วแยกเป้าหมายที่บอกก่อนโยนออกจากตำแหน่งที่ลูกตกระดับ : มือสมัครเล่น
- ป้อนด้วยไม้: ฝึกหลายลูกและการโต้วิธีป้อนด้วยไม้เมื่อการโยนด้วยมือไม่พออีกต่อไป และวิธีก้าวจากหลายลูกไปสู่แรลลี่จริงที่มีความไม่แน่นอนเล็กน้อยระดับ : มือสมัครเล่น
- จากง่ายไปซับซ้อน: บันไดแบบฝึกสำหรับลูกตีทุกแบบวิธีฝึกลูกตีใหม่ทีละขั้น ตั้งแต่เลียนแบบกลางอากาศไปจนถึงเกมที่มีแต้มโบนัส โดยขึ้นขั้นต่อไปเมื่อขั้นล่างค่อนข้างมั่นคงแล้วเท่านั้นระดับ : มือสมัครเล่น
แผนการฝึกซ้อม (7)
- ปรับแผนฝึกเมื่อมีเวลาน้อยลงปรับแผนที่คุ้นเคย เผื่อเวลาเตรียมตัวและพัก แล้วเลือกว่าส่วนไหนจะเก็บไว้ฝึกวันหลังระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ฝึกร่วมกันโดยมีเป้าหมายส่วนตัวคนละอย่างใช้กิจกรรมที่คุ้นเคยร่วมกัน ผลัดหน้าที่ให้ชัด แล้วแยกบันทึกสิ่งที่แต่ละคนสังเกตระดับ : ผู้เริ่มต้น
- แบดมินตันสำหรับเด็กและเยาวชนวิธีปรับเกม อุปกรณ์ และเวลาสำหรับผู้เล่นรุ่นเยาว์: ผลัดสั้นๆ เล่นก่อน กติกาเล็กๆ และนิสัยปลอดภัยระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ขั้นตอนการพัฒนาของผู้เล่น: ควรเน้นอะไรเมื่อไรแผนที่ง่ายๆ ของขั้นการพัฒนาตาม BWF ตั้งแต่การเคลื่อนไหวแรกจนถึงการแข่งขัน ว่าแต่ละขั้นควรเน้นอะไรด้านเทคนิค แผนการเล่น สมรรถภาพ และจิตใจระดับ : ผู้เริ่มต้น
- วางแผนการฝึกสั้น ๆ ให้มีเป้าหมายเดียวเลือกแบบฝึกที่คุ้นเคย เผื่อเวลาพัก และจบด้วยข้อสังเกตที่นำไปใช้ต่อได้หนึ่งอย่างระดับ : มือสมัครเล่น
- วางแผนและดำเนินการฝึกซ้อมวิธีเลือกเป้าหมายเดียว แบ่งเวลาเป็นช่วง จัดสนามและคน และทบทวนหลังเสร็จระดับ : มือสมัครเล่น
- จากการสังเกตสู่เป้าหมายของการซ้อม: วิธีง่ายๆ ในการตัดสินใจว่าจะฝึกอะไรวิธีดูผู้เล่นโดยไม่ตัดสิน เลือกหนึ่งหรือสองเรื่องที่สำคัญที่สุด และเขียนเป้าหมายที่ตรวจได้เมื่อจบการซ้อมระดับ : มือสมัครเล่น
กติกาและการตัดสิน (25)
- สนามแบดมินตัน: เส้น ตาข่าย และอะไรถือว่า "ใน"รู้ว่าเส้นใดเป็นขอบเขตสนามเดี่ยวหรือคู่ แยกลูกเสิร์ฟออกจากลูกตีโต้ถัดมา ก่อนตัดสินว่าลูกลงในเขตหรือออกระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ได้แต้ม ชนะเกม ชนะแมตช์: เสี่ยงเหรียญ นับแต้มทุกลูก และการเปลี่ยนข้างชนะลูกได้แต้มอย่างไร ใครเสิร์ฟต่อ เปลี่ยนข้างเมื่อไหร่ และการเปลี่ยนแปลงปี 2027 จะเปลี่ยนอะไรระดับ : ผู้เริ่มต้น
- การเสิร์ฟ: อะไรทำให้เสิร์ฟถูกกติกาตำแหน่งยืน เท้า ความสูงต่ำกว่า 1.15 ม. ห้ามให้ลูกหมุน และการเคลื่อนไม้ต่อเนื่อง เล่าด้วยภาษาง่าย ๆระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ระบบ 3x15: กติกาแบดมินตันเปลี่ยนอะไรบ้างชนะ 2 ใน 3 เกม เกมละ 15 แต้ม: รูปแบบที่กำหนดให้เริ่มใช้ระดับนานาชาติวันที่ 4 มกราคม 2027ระดับ : ผู้เริ่มต้น
- กติกามาถึงจุดนี้ได้อย่างไร: จากแต้มเฉพาะฝ่ายเสิร์ฟ สู่การนับทุกลูก และความสูงเสิร์ฟที่คงที่ระดับผู้เล่นสมัครเล่น: เปรียบเทียบกติกานับคะแนนและเสิร์ฟที่ระบุวันที่ แล้วแยกให้ออกว่าแมตช์นั้นใช้ฉบับใดระดับ : มือสมัครเล่น
- เลือกฝั่งเสิร์ฟในประเภทเดี่ยวใช้คะแนนของผู้เสิร์ฟเลือกฝั่งขวาหรือซ้าย ผ่านตัวอย่างแยกกันสามกรณีบนกระดาษระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ดูเส้นเขตสนามประเภทเดี่ยวระหว่างการตีโต้หาเส้นข้างให้ถูก ใช้ความยาวสนามเต็ม และอธิบายได้ว่าทำไมลูกที่ลงบนเส้นเขตจึงเป็นลูกในระดับ : ผู้เริ่มต้น
- การเล่นต่อเนื่อง: เวลาพัก การถ่วงเวลา การรับคำแนะนำ และการออกนอกสนามเมื่อไหร่พักได้ เมื่อไหร่รับคำแนะนำได้ และเกิดอะไรขึ้นถ้าทำให้เกมช้าลง เล่าด้วยภาษาง่าย ๆระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ผู้ตัดสินใหญ่ กรรมการผู้ตัดสิน กรรมการเสิร์ฟ และกรรมการเส้น: ใครตัดสินอะไรบทบาทของเจ้าหน้าที่ในการแข่งขัน และวิธีอุทธรณ์คำตัดสิน เล่าด้วยภาษาง่าย ๆระดับ : ผู้เริ่มต้น
- ประเภทเดี่ยว: เสิร์ฟจากช่องไหน ยืนตรงไหน และเมื่อใดลูกหมดการเล่นช่องเสิร์ฟในประเภทเดี่ยวดูจากแต้มของผู้เสิร์ฟ และมีสามเหตุการณ์ที่ทำให้ลูกจบ อธิบายด้วยภาษาง่าย ๆระดับ : ผู้เริ่มต้น
- แยกเส้นเขตด้านหลังของประเภทคู่เปรียบเทียบลูกเสิร์ฟกับลูกหลังรับเสิร์ฟกลับไปแล้ว โดยใช้จุดลงเดียวกันบนสนามระดับ : มือสมัครเล่น
- ลำดับการเสิร์ฟประเภทคู่: ใครเสิร์ฟ เสิร์ฟจากช่องไหน และแก้อย่างไรเมื่อผิดคะแนนเลขคู่และเลขคี่ ลำดับการเสิร์ฟของผู้เล่นสี่คน และวิธีแก้เมื่อเสิร์ฟผิดที่หรือผิดคนระดับ : มือสมัครเล่น
- ฟาวล์และเลต: เมื่อไหร่การตีโต้หยุด และใครเสิร์ฟต่อแยกการเสีย การเอาใหม่ และการสั่งหยุดเล่นชั่วคราว แล้วดูคะแนนกับผู้ส่งลูกคนถัดไปจากสามกรณีในประเภทเดี่ยวระดับ : มือสมัครเล่น
- จัดการแข่งขัน: แพ้คัดออก พบกันหมด แลดเดอร์ และคืนก๊วนเลือกรูปแบบอย่างไรเมื่อมีสนามน้อยหรือคนมาก พร้อมเรื่องบาย มือวาง และวิธีนับจำนวนแมตช์ระดับ : มือสมัครเล่น
- ฟาวล์ที่ตาข่าย: แตะ ล้ำข้าม ลอดใต้ และรบกวนการกระทำห้าอย่างของผู้เล่นที่ตาข่ายซึ่งเป็นฟาวล์ และความต่างระหว่างโค้ชตะโกนกับผู้เล่นตะโกนระดับ : มือสมัครเล่น
- ฟาวล์จากการตี: ลูกค้างไม้ ตีสองครั้ง และคู่หูสามกรณีที่การตีเองเป็นฟาวล์: ลูกถูกเหวี่ยงไป ตีสองครั้ง และคู่หูแตะลูกระดับ : มือสมัครเล่น
- การทำผิดกติกาจากลูกขนไก่: ออกนอก ตาข่าย เพดาน ผนัง และสิ่งของอื่นสิ่งที่ลูกขนไก่ทำระหว่างแรลลีแล้วเป็นฟาวล์ ตามถ้อยคำของกติการะดับ : มือสมัครเล่น
- พาราแบดมินตันประเภทยืน: ครึ่งสนาม การเสิร์ฟ และข้อยกเว้นทางการแพทย์สิ่งที่กติกาเปลี่ยนสำหรับคลาสประเภทยืน: ครึ่งสนาม การเสิร์ฟทางเลือก และข้อยกเว้นเรื่องเท้าระดับ : มือสมัครเล่น
- แบดมินตันวีลแชร์: การทำผิดกติกาและช่วงพักเพิ่มเติมการทำผิดกติกาเฉพาะรถเข็น ลูกติดตาข่ายที่กลายเป็นฟาวล์ และช่วงพักเพิ่มที่อนุญาตระดับ : มือสมัครเล่น
- แบดมินตันวีลแชร์: การเสิร์ฟต่างออกไปอย่างไรเงื่อนไขการเสิร์ฟที่เปลี่ยนไปเมื่อใช้รถเข็น: ล้อ ความสูงของลูก และช่องเสิร์ฟระดับ : มือสมัครเล่น
- พาราแบดมินตัน: สนามและอุปกรณ์เพิ่มเติมในกติกาแต่ละกลุ่มของพาราแบดมินตันเล่นในสนามแบบไหน และกติกาพูดอะไรเกี่ยวกับรถเข็นและไม้ค้ำยันระดับ : มือสมัครเล่น
- ไม้แบดมินตันในกติกา: ขีดจำกัดขนาดและสิ่งที่ติดได้ขนาดสูงสุดของไม้และของพื้นที่ขึงเอ็น สิ่งที่เพิ่มบนกรอบได้ และใครชี้ขาดเมื่อสงสัยระดับ : มือสมัครเล่น
- ลูกขนไก่ในกติกา: วัสดุ ขนาด และน้ำหนักสิ่งที่กติกาแบดมินตันกำหนดสำหรับลูกขนไก่จริงหรือลูกสังเคราะห์ พร้อมตัวเลขขอบเขตที่แน่นอนระดับ : มือสมัครเล่น
- ลูกขนไก่แตกหรือถูกดัดแปลง: เมื่อไรเป็นเล็ต และเมื่อไรเป็นการฝ่าฝืนกติกาว่าอย่างไรเมื่อลูกแตกกลางแรลลี และทำไมห้ามดัดแปลงลูกเพื่อเปลี่ยนการบินระดับ : มือสมัครเล่น
- ทดสอบความเร็วลูกขนไก่: วิธีตามข้อ 3 ของกติกากติกากำหนดวิธีตรวจว่าลูกขนไก่บินด้วยความเร็วที่ถูกต้องอย่างไร ทีละขั้นระดับ : มือสมัครเล่น
มุมผู้ฝึกสอน (3)
- เลือกสิ่งที่จะทำต่อจากบันทึกการฝึกตามข้อเท็จจริงอ่านบันทึกการฝึกสามกรณี แยกข้อมูลที่ยังไม่รู้ออกให้ชัด แล้วตกลงสิ่งที่จะทำต่อหนึ่งอย่างโดยไม่แต่งว่าผู้เล่นพัฒนาขึ้นระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- สังเกตทีละเรื่อง แล้วให้ผู้เล่นลองอีกครั้งฝึกให้คำแนะนำที่ชัดเจนด้วยการโยนลูกง่าย ๆ ผลที่สังเกตได้ และการลองใหม่อีกชุดระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
- จัดการผลัดหน้าที่ในการฝึกสามคนให้ทุกคนได้ลองโยน สังเกต และดูแลลำดับการฝึกสั้น ๆ โดยใช้คำหยุดที่ตกลงร่วมกันระดับ : ผู้เล่นขั้นสูง
อภิธานศัพท์ (1)
เร็ว ๆ นี้: ลักษณะการตี การเคลื่อนที่ แทคติก และกติกาการเล่น