เริ่มตีแบดมินตันโต้กันครั้งแรก
ฝึกกับคู่ซ้อมแบบง่าย ๆ เพื่อจับไม้ให้ถนัดและตีโต้กันได้ต่อเนื่อง
เริ่มจากเป้าหมายร่วมกัน
ในการซ้อมครั้งแรก ลองร่วมมือกับคู่ซ้อมเพื่อช่วยกันตีโต้ไม่ให้ลูกตกพื้น เลือกพื้นที่ฝึกเล็ก ๆ และส่งลูกไปในจุดที่อีกฝ่ายรับได้สบาย ค่อยขยายไปเล่นทั่วคอร์ตภายหลัง
เตรียมไม้คนละหนึ่งอันและลูกขนไก่ ก่อนเริ่มให้ตรวจว่ามีพื้นที่เหวี่ยงไม้โดยไม่โดนคนอื่น หยุดฝึกก่อนเก็บลูกที่ตกอยู่บนพื้น หากรู้สึกสบาย ลองอบอุ่นร่างกายเบา ๆ ด้วยการขยับไหล่และข้อมือ แล้วเดินหรือย่ำเท้าอยู่กับที่เล็กน้อยก่อนเริ่มฝึก
สองนิสัยที่ช่วยให้เริ่มได้ง่าย
จับไม้เบาพอที่จะใช้นิ้วปรับด้ามได้ สำหรับโฟร์แฮนด์ เริ่มจากการจับแบบตัว V เหมือนกำลังจับมือทักทาย โดยให้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้ทำมุมเป็นรูปตัว V รอบด้ามไม้ เมื่อตีแบ็กแฮนด์สั้น ๆ ด้านหน้าตัว ให้หมุนด้ามเล็กน้อยและวางนิ้วโป้งด้านหลังด้ามเพื่อช่วยควบคุมหน้าไม้ ไม่จำเป็นต้องจับไม้แบบเดียวแน่น ๆ ตลอดทุกจังหวะ
ระหว่างรอลูก ให้งอเข่าเล็กน้อยและถือไม้ไว้ด้านหน้า หลังตีแล้วให้กลับมาทรงตัวและเตรียมรับลูกต่อไป
ค่อย ๆ ต่อจังหวะให้เป็นการตีโต้
- ป้อนหนึ่งลูก ตีกลับหนึ่งครั้ง ให้คู่ซ้อมโยนลูกเบา ๆ จากด้านล่างเข้าหาหน้าไม้ โดยยืนให้พ้นระยะวงสวิงของผู้ตี ตีกลับด้วยวงสวิงสั้น ๆ แล้วหยุด เก็บลูก และเริ่มใหม่ ลองป้อนห้าลูกแล้วสลับหน้าที่กัน
- ช่วยกันตีให้ครบสามครั้ง เริ่มด้วยวิธีเดิม แล้วลองตีโต้เบา ๆ ระยะสั้น นับทุกครั้งที่ไม้ของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งสัมผัสลูก ตั้งเป้าให้ได้รวมสามครั้ง
- ทำให้ได้ต่อเนื่อง เมื่อสามครั้งเริ่มง่ายขึ้น ลองเพิ่มเป็นห้าครั้ง แล้วค่อยเป็นสิบครั้ง ตัวเลขเหล่านี้เป็นเป้าหมายในการฝึก ไม่ใช่คะแนนแข่งขัน เมื่อลูกตกก็เริ่มใหม่ได้
ถ้าลูกตกบ่อย
ปรับทีละอย่าง ถ้าตีไม่โดนลูก ให้กลับไปฝึกป้อนทีละลูก ถ้าลูกพุ่งไกลเกินไป ให้ลดวงสวิง ถ้ารู้สึกว่าต้องรีบมาก ให้คู่ซ้อมป้อนลูกที่รับง่ายขึ้น แทนการฝืนเอื้อมไปรับลูกยาก
ก่อนจบ ลองบอกสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ตีได้ดีขึ้น เช่น จับไม้เบาลง ตีด้วยท่าที่ผ่อนคลายขึ้น หรือป้อนลูกให้คู่ซ้อมง่ายขึ้น แล้วนำสิ่งนั้นไปใช้ในการซ้อมครั้งต่อไป
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ