ฝึกหยอดหน้ามือเบา ๆ ที่หน้าตาข่าย
ฝึกตีลูกกลับสั้นจากลูกป้อนง่าย ๆ แล้วลองปรับทีละอย่าง
เริ่มจากจุดที่ตีได้สบาย
เลือกจุดด้านหน้ามือ ผู้เล่นมือขวาฝึกด้านขวา ผู้เล่นมือซ้ายฝึกด้านซ้าย เริ่มใกล้พอที่จะตีลูกป้อนได้สบาย โดยเว้นระยะระหว่างตัวคุณ ไม้ และตาข่าย
อบอุ่นร่างกายเบา ๆ ด้วยกัน เคลียร์พื้นและตรวจว่าไม่มีใครเดินผ่านพื้นที่ฝึก ตกลงสัญญาณหยุด คู่ซ้อมโยนลูกจากอีกฝั่งของตาข่าย โดยยืนให้พ้นวงสวิงและบริเวณที่ลูกที่คุณตีจะตก ปล่อยให้ลูกตกโดยไม่ตีโต้กลับ ทั้งสองคนหยุดก่อนเก็บลูก
หาจังหวะสัมผัสลูกสั้น ๆ อย่างผ่อนคลาย
ลูกหยอดส่งจากบริเวณหน้าตาข่ายไปยังหน้าคอร์ตฝั่งตรงข้าม ใช้การจับแบบตัว V ที่ผ่อนคลายเหมือนตอนฝึกตีโต้ครั้งแรก จับด้ามราวกับกำลังจับมือทักทาย ถือไม้ไว้ด้านหน้า หันหน้าไม้เข้าหาลูก แล้วส่งลูกเบา ๆ ข้ามตาข่ายด้วยวงสวิงสั้น จากนั้นนำไม้กลับมาเตรียมพร้อม
ในแบบฝึกนี้ ให้คู่ซ้อมป้อนลูกที่คุณตีได้ในระดับต่ำกว่าขอบบนตาข่ายเล็กน้อย เริ่มจากตีให้ข้ามตาข่ายได้สบายก่อน แล้วค่อยลองให้ลูกตกใกล้ตาข่ายขึ้น ปล่อยลูกป้อนที่ตียากผ่านไป ไม่โน้มตัวเข้าหาตาข่ายเพื่อฝืนตี
ลองฝึกสามรอบสั้น ๆ
- ซ้อมท่าเปล่าห้าครั้ง สมมติจุดตีด้านหน้าตัว ทำวงสวิงสั้น ๆ หยุดแล้วตรวจว่าทรงตัวได้ดี คู่ซ้อมสังเกตโดยยืนให้พ้นวงสวิง ครบห้าครั้งแล้วสลับหน้าที่
- ลูกป้อนง่าย ๆ คนละห้าลูก คู่ซ้อมค่อย ๆ โยนลูกด้วยมือจากด้านล่างข้ามตาข่ายไปยังจุดที่ตกลงกัน โดยรอให้คุณพร้อมทุกครั้ง ตีลูกหยอดหนึ่งครั้งแล้วหยุด ลูกป้อนที่ดีพอให้ตี ให้นับเป็นหนึ่งครั้ง แม้จะตีไม่โดน หากลูกป้อนตียาก ให้ป้อนใหม่
- อีกห้าลูกโดยปรับหนึ่งอย่าง ถ้าลูกพุ่งไกลบ่อย ให้ลองลดวงสวิง ถ้าลูกติดตาข่ายบ่อย ให้คู่ซ้อมป้อนง่ายขึ้น เลือกปรับเพียงอย่างเดียว ลองลูกป้อนที่ตีได้คนละห้าลูก แล้วเปรียบเทียบ
สังเกตว่าลูกตกที่ไหนและคุณยังทรงตัวได้ดีหรือไม่ จำนวนครั้งช่วยจัดการฝึก ไม่จำเป็นต้องตีสำเร็จครบห้าครั้งจึงจะจบ วันนี้ใช้ระยะเริ่มเดิมตลอด หากเคลื่อนไหวแล้วเจ็บ ให้หยุด
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ