ฝึกตีลูกงัดหลังมือจากหน้าตาข่าย
หาการจับไม้แบบใช้นิ้วโป้งที่ผ่อนคลาย แล้วฝึกตีลูกกลับสูงจากลูกป้อนง่าย ๆ
เริ่มในระยะที่เอื้อมถึงสบาย
ลูกงัดหลังมือส่งลูกต่ำจากบริเวณหน้าตาข่ายให้ลอยสูงไปทางท้ายคอร์ตฝั่งตรงข้าม ฝึกด้านหลังมือ หากถือไม้มือขวา ให้ฝึกด้านซ้าย หากถือไม้มือซ้าย ให้ฝึกด้านขวา จุดตีอยู่ด้านหน้าตัวในระยะที่เอื้อมถึงสบาย
อบอุ่นร่างกายเบา ๆ กับคู่ซ้อม เคลียร์พื้น วางลูกสำรองไว้นอกคอร์ต และตรวจพื้นที่ว่างทั้งด้านบนและรอบตัว ตกลงสัญญาณหยุด คู่ซ้อมป้อนจากอีกฝั่งของตาข่าย โดยยืนให้พ้นระยะไม้และบริเวณที่ลูกที่คุณตีจะตก ปล่อยให้ลูกตกโดยไม่ตีโต้กลับ
ให้นิ้วโป้งช่วย
ถือไม้ไว้ด้านหน้าตัว ใช้นิ้วที่ผ่อนคลายค่อย ๆ หมุนด้ามไม้จนวางท้องนิ้วโป้งตามแนวยาวบนด้านกว้างด้านหลังของด้ามไม้ เพื่อช่วยรองรับการตีหลังมือ เว้นช่องเล็กน้อยระหว่างฝ่ามือกับด้ามไม้
วางหน้าไม้ให้ต่ำกว่าลูก เริ่มโดยงอข้อศอกเล็กน้อย แล้วเหยียดแขนออกในระยะที่สบายพร้อมหมุนแขนท่อนล่าง นิ้วโป้งและนิ้วอื่นกระชับด้ามเพียงช่วงสั้น ๆ เพื่อส่งลูกขึ้น ไม่เหวี่ยงไม้ไปด้านหลังเป็นวงใหญ่หรือฝืนข้อมือ จากนั้นคลายนิ้วแล้วนำไม้กลับมาไว้ด้านหน้า
ลองฝึกสามรอบสั้น ๆ
- ทำท่าช้า ๆ ห้าครั้งโดยไม่มีลูก จับไม้แบบใช้นิ้วโป้ง สมมติจุดตีด้านหน้า แล้วทำท่าส่งลูกขึ้นสั้น ๆ หยุดหลังแต่ละครั้ง คู่ซ้อมสังเกตโดยยืนให้พ้นวงสวิง ครบห้าครั้งแล้วสลับหน้าที่
- ลูกป้อนง่าย ๆ คนละห้าลูก คู่ซ้อมโยนลูกเบา ๆ ด้วยมือจากด้านล่างข้ามตาข่ายไปยังจุดหลังมือที่ตกลงกัน โดยรอให้คุณพร้อมทุกครั้ง ตีลูกงัดหนึ่งครั้งแล้วหยุด ลูกป้อนที่ดีพอให้ตี ให้นับเป็นหนึ่งครั้งแม้จะตีไม่โดน หากลูกป้อนตียาก ให้ปล่อยแล้วป้อนใหม่ ทั้งสองคนหยุดก่อนเก็บลูก
- เพิ่มก้าวเล็ก ๆ ได้ตามความพร้อม ถ้าตีได้สบาย ให้เริ่มถอยออกมาอีกหนึ่งก้าวเล็ก ๆ ก้าวเท้าข้างที่ถือไม้ออกไปก่อน แม้จะตีด้านหลังมือ ตีลูกงัด แล้วกลับจุดเริ่ม หยุดก่อนลูกต่อไป ลองคนละห้าลูก จุดเริ่มนี้ใช้เฉพาะแบบฝึก ระหว่างตีโต้จริง ตำแหน่งที่กลับไปเตรียมพร้อมขึ้นอยู่กับสถานการณ์
วันนี้ยังไม่ต้องตีให้ถึงเส้นหลัง ลองดูว่าลูกลอยสูงและคุณจบการตีอย่างสมดุลหรือไม่ ถ้าลูกยังต่ำ ให้คู่ซ้อมป้อนง่ายขึ้นและตรวจว่าหน้าไม้เริ่มอยู่ต่ำกว่าลูก ปรับทีละอย่าง หากเจ็บให้หยุด
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ