แคลร์โฟร์แฮนด์เหนือหัว: ท่ายืน จุดตีโดนลูก และการส่งแขนตามหลังตี
ส่งลูกขนไก่ให้สูงและลึกจากท้ายคอร์ตทีละขั้น
แคลร์ใช้ทำอะไร
แคลร์ส่งลูกให้สูงไปท้ายสนามของคู่ต่อสู้ หน้าที่คือดันคู่ต่อสู้ให้ถอยหลัง และซื้อเวลาให้คุณกลับไปยังตำแหน่งฐาน เป็นลูกเหนือหัวลูกแรกที่ควรเรียน และสแมชกับดรอปใช้การเตรียมตัวแบบเดียวกัน
ทีละขั้น
ข้อด้านล่างมาจากหน้าโค้ชของ Badminton House
- หันข้างเข้าหาตาข่าย เท้าห่างเท่าช่วงไหล่ ไหล่และเท้าข้างที่ไม่ถือไม้ชี้ไปทางตาข่าย น้ำหนักอยู่บนขาข้างที่ถือไม้ งอเข่าเล็กน้อย ยกมือข้างที่ว่างขึ้นเพื่อมองลูกและช่วยทรงตัว
- เอาไม้ไปข้างหลังแต่เนิ่น ๆ สูงและอยู่หลังไหล่ การเหวี่ยงไม้ช้ามักทำให้ตีโดนลูกช้า
- จับโฟร์แฮนด์แบบผ่อนคลาย รูปตัว V ที่ผ่อนคลายระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ กระชับชั่วครู่ตอนตีโดนลูก แล้วผ่อน
- ตีที่จุดสูงและอยู่หน้าไหล่เล็กน้อย ตีโดนลูกที่จุดสูงสุดที่เอื้อมได้สบาย อยู่หน้าไหล่ข้างที่ตีเล็กน้อย แขนเหยียดแต่ไม่ล็อก ลูกที่อยู่ข้างหูหรือหลังศีรษะคือสายเกินไป
- ใช้ทั้งตัว ดันจากขา หมุนสะโพกและลำตัว ให้ไหล่และศอกตามมา และจบด้วยการบิดข้อมือแขนท่อนล่าง พลังมาจากลำตัว ไม่ใช่จากแขนอย่างเดียว
- ส่งแขนต่อให้ยาวและข้ามลำตัว ปล่อยไม้เคลื่อนต่อเป็นวงโค้งผ่อนคลายข้ามลำตัว การหยุดสั้นมักเป็นสัญญาณว่าเกร็งก่อนตีโดนลูก
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยและวิธีแก้
- ยืนหันหน้าตรงเข้าหาตาข่าย หันข้างก่อนเหวี่ยง
- เหวี่ยงด้วยแขนอย่างเดียว เริ่มจากขาและการหมุนตัว
- ตีโดนลูกหลังศีรษะ ขยับเร็วขึ้นและเข้าไปอยู่ใต้ลูก
- จับแบบกระทะหรือจับสูงเกินไป เลื่อนมือลงต่ำกว่าเดิมและกลับไปใช้ V ที่ผ่อนคลาย
- แคลร์สั้น เล็งไปมุมลึกท้ายสนาม แคลร์สั้นให้เวลาคู่ต่อสู้โจมตี
ฝึกแบบง่าย
เริ่มจากเหวี่ยงเปล่าโดยไม่มีลูก จนการหมุนตัวและท่าเหมือนขว้างรู้สึกเป็นอัตโนมัติ จากนั้นให้คู่ซ้อมป้อนลูกสูงและเล็งไปมุมท้ายสนาม ใช้คำจำง่าย ๆ ว่า "ตีสูง มือผ่อน บิดแขน ส่งข้าม"
ข้อจำกัด
นี่คือคำอธิบายเชิงโค้ชจากแหล่งหลักแหล่งเดียว ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์หรือการออกกำลังกาย ถ้าไหล่หรือศอกเจ็บ ให้หยุดและพบผู้เชี่ยวชาญ
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ