ขั้นตอนการพัฒนาของผู้เล่น: ควรเน้นอะไรเมื่อไร
แผนที่ง่ายๆ ของขั้นการพัฒนาตาม BWF ตั้งแต่การเคลื่อนไหวแรกจนถึงการแข่งขัน ว่าแต่ละขั้นควรเน้นอะไรด้านเทคนิค แผนการเล่น สมรรถภาพ และจิตใจ
ทำไมต้องมีขั้น
แผนที่ดีขึ้นกับว่าผู้เล่นอยู่ตรงไหน ไม่ใช่แค่สิ่งที่ผู้เล่นต้องการ คู่มือ BWF อธิบายขั้นการพัฒนาและสิ่งที่ควรเน้นในห้าด้าน: เทคนิค แผนการเล่น ร่างกาย จิตใจ และวิถีชีวิต อายุที่ระบุแตกต่างกันระหว่างหญิงและชาย และผู้เล่นแต่ละคนเติบโตตามเวลาของตัวเอง จึงควรถือเป็นเพียงป้ายบอกทาง
ขั้นต่างๆ โดยย่อ
วัยเด็กตอนกลาง (ประมาณ 6 ถึง 9 ปีสำหรับชาย 6 ถึง 8 ปีสำหรับหญิง)
- เทคนิค: การเคลื่อนไหวพื้นฐาน (สปลิตสเต็ป การเคลื่อนที่ ก้าวพุ่ง กระโดด) และการตีใต้มือและเหนือมือ
- แผนการเล่น: เกมที่ดัดแปลงในสนามเล็ก เนตต่ำ และลูกดัดแปลง; เดี่ยว
- ร่างกาย: ความคล่องแคล่ว การทรงตัว การประสานงาน และความเร็ว; การอบอุ่นร่างกายและคลายกล้ามเนื้อ
- จิตใจและวิถีชีวิต: กติกาง่ายๆ และจริยธรรมของเกม
เรียนรู้การเล่น (ประมาณ 9 ถึง 12 ปีสำหรับชาย 8 ถึง 11 ปีสำหรับหญิง)
- เทคนิค: เชื่อมการเคลื่อนไหวเป็นรูปแบบ ปรับเทคนิคการตีให้เป็นลูกตีหลากหลาย เริ่มแข่งขันอย่างมีแผนและค่อยเป็นค่อยไป
- แผนการเล่น: ก้าวจากเกมดัดแปลงสู่สนามเต็ม ส่วนใหญ่เดี่ยว และค่อยๆ เริ่มคู่ระดับเท่ากัน; แนวทางแก้ปัญหาด้วยเกมที่มีเงื่อนไข
- ร่างกาย: แนะนำการปรับสภาพพื้นฐาน แต่ไม่ใช่โปรแกรมเป็นทางการ; การอบอุ่นร่างกายและคลายกล้ามเนื้อแบบเป็นทางการทีละน้อย
- จิตใจ: ทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเอง ผู้อื่น และกีฬา
ฝึกเพื่อการฝึก (ประมาณ 12 ถึง 16 ปีสำหรับชาย 11 ถึง 15 ปีสำหรับหญิง)
- เทคนิค: รูปแบบการเคลื่อนไหวและลูกตีที่สม่ำเสมอในสภาพที่คาดเดาได้ยากขึ้น
- แผนการเล่น: ตระหนักถึงพื้นที่ ตนเอง คู่ต่อสู้ และคู่ ส่วนใหญ่เดี่ยวก่อน แผนคู่เฉพาะภายหลัง
- ร่างกาย: เริ่มพัฒนาความอึด ความเร็ว ความอ่อนตัว และความแข็งแรง ค่อยๆ ไปสู่การฝึกร่างกายเป็นทางการเมื่อวุฒิภาวะทางอารมณ์พร้อม
- จิตใจ: ความยืดหยุ่นด้วยตนเอง และการสนับสนุนใน "สี่ซี": การควบคุม ความมั่นใจ สมาธิ ความมุ่งมั่น
ฝึกเพื่อแข่งขัน (ประมาณ 16 ถึง 18 ปีสำหรับชาย 15 ถึง 17 ปีสำหรับหญิง)
- เทคนิค: ลูกตีที่สม่ำเสมอในการแข่งกับผู้เล่นรุ่นเดียวกันด้วยความเร็วสูงขึ้น
- แผนการเล่น: วางแผนก่อนแมตช์ วิเคราะห์หลังแมตช์ วิเคราะห์วิดีโอ แผนการเล่นรับมือคู่ต่อสู้เฉพาะคน
- ร่างกาย: การฝึกที่เป็นรอบและเฉพาะบุคคลมากขึ้น
- วิถีชีวิต: ผู้เล่นรับบทบาทหลักในการเลือก เช่น อาหาร การจัดการเวลา และอุปกรณ์
ฝึกเพื่อชนะ (ประมาณ 18 ปีขึ้นไปสำหรับชาย 17 ปีขึ้นไปสำหรับหญิง): โปรแกรมการฝึกที่เป็นรอบและเฉพาะบุคคล
วิธีใช้แผนที่
- หาขั้นที่ตรงกับระดับปัจจุบันของผู้เล่น ไม่ใช่แค่อายุ
- เลือกจุดเน้นหนึ่งข้อด้านเทคนิคและหนึ่งข้อด้านร่างกาย
- ให้การซ้อมหลากหลายและสนุกสำหรับผู้เล่นเด็ก
- ตรวจซ้ำทุกไม่กี่เดือน ผู้เล่นเปลี่ยนเร็ว
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยและวิธีแก้
- ใช้โปรแกรมผู้ใหญ่กับเด็ก การฝึกที่หนักขึ้นมาทีหลัง ไม่ใช่ก่อน
- เจาะจงแคบเกินไปเร็วเกินไป รักษาความหลากหลายของการเคลื่อนไหว
- เปรียบเทียบผู้เล่นอายุเท่ากัน เวลาเติบโตต่างกัน
ฝึกแบบง่าย
- สำหรับผู้เล่นเด็กที่คุณรู้จัก เขียนขั้นและสามจุดเน้นที่ตรงกัน
- วางแผนการซ้อมหนึ่งครั้งที่ใช้เฉพาะจุดเน้นเหล่านั้นและมีเกมตอนท้าย
ข้อจำกัด
นี่คือโครงร่างทั่วไป ไม่ใช่โปรแกรม เด็กและเยาวชนต้องมีผู้ใหญ่ดูแลและใส่ใจสุขภาพ ถ้ามีข้อกังวลใดๆ ให้ถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ