รับลูกเสิร์ฟสั้นโดยไม่รีบร้อน
ฝึกตีลูกกลับแบบโด่งหนึ่งครั้ง สังเกตจุดที่ลูกตก แล้วสลับหน้าที่
เริ่มจากลูกเสิร์ฟที่คาดเดาได้
ลองบทนี้เมื่อคุณตีโต้และเสิร์ฟสั้นได้คล่องขึ้นแล้ว ขอให้คู่ซ้อมเสิร์ฟสั้นเบา ๆ ไปยังจุดเดิมที่คุณเข้าถึงได้สะดวก วันนี้จะฝึกตีลูกกลับแบบโด่งไปยังพื้นที่กว้าง ๆ ในครึ่งหลังของคอร์ตเดี่ยว นี่เป็นทางเลือกสำหรับฝึก ไม่ใช่วิธีรับลูกเสิร์ฟทุกแบบ
อบอุ่นร่างกายเบา ๆ เคลียร์คอร์ตและวางลูกสำรองให้พ้นบริเวณเท้า ตกลงสัญญาณหยุดและพักเมื่อจำเป็น ถ้าลูกเสิร์ฟเข้าถึงยาก ให้ปล่อยลูกไปแทนการฝืนวิ่งตาม
รอ รับลูก แล้วเตรียมพร้อมอีกครั้ง
ยืนในช่องรับเสิร์ฟทแยงตรงข้าม โดยไม่เหยียบเส้นขอบช่อง ตั้งแต่เริ่มเสิร์ฟจนผู้เสิร์ฟตีลูก ต้องมีบางส่วนของเท้าแต่ละข้างแตะพื้นอยู่นิ่ง ๆ คู่ซ้อมต้องรอให้คุณพร้อมก่อนเสิร์ฟ
ถือไม้ไว้ด้านหน้าโดยไม่กำด้ามแน่น หลังจากผู้เสิร์ฟตีลูกแล้ว จึงเคลื่อนเข้าหาลูกอย่างควบคุมได้ ถ้าจุดตีอยู่ต่ำกว่าขอบบนของตาข่าย ให้ตีลูกขึ้นสูงไปทางท้ายคอร์ตฝั่งตรงข้าม เรียกว่าลูกงัด (lift) จากนั้นทรงตัวให้มั่นคงและเตรียมไม้ไว้ด้านหน้าอีกครั้ง
ฝึกกับคู่ซ้อม
- ตกลงพื้นที่ที่จะใช้ ใช้เส้นข้างของคอร์ตเดี่ยวและเส้นหลัง ชี้พื้นที่เป้าหมายกว้าง ๆ ในครึ่งหลังของคอร์ต โดยไม่วางสิ่งของบนพื้น ผู้เสิร์ฟยืนให้พ้นพื้นที่ที่ลูกจะตก ปล่อยให้ลูกที่คุณตีกลับตกลงพื้น และไม่ตีต่อ
- ลองรับห้าลูก หยุดหลังแต่ละครั้ง แล้วบอกว่าลูกติดตาข่าย ตกในครึ่งหน้า อยู่ในพื้นที่เป้าหมาย หรือตกที่อื่น สังเกตด้วยว่าจบแล้วทรงตัวได้หรือไม่ ถ้าลูกเสิร์ฟไม่เหมาะกับแบบฝึก ให้เสิร์ฟใหม่โดยไม่นับลูกนั้นในห้าลูก
- สลับแล้วปรับทีละอย่าง ทั้งสองคนหยุดก่อนเก็บลูก แล้วสลับหน้าที่ ในชุดถัดไปเลือกปรับหนึ่งอย่าง เช่น ป้อนลูกให้ง่ายขึ้น ขยายพื้นที่เป้าหมาย หรือเลือกจุดยืนที่สบายขึ้นภายในช่องรับเสิร์ฟ
ถ้าการเคลื่อนที่พร้อมกับรับลูกยังยาก ให้ป้อนลูกให้ง่ายขึ้นก่อนเพิ่มความเร็ว ก่อนจบ บอกคู่ซ้อมว่าการปรับอะไรช่วยคุณได้ เป้าหมายคือเก็บสิ่งที่สังเกตได้ไปใช้ต่อ ไม่ใช่ทำคะแนนให้ถึงเกณฑ์ผ่าน
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ