เคลื่อนไปทางท้ายคอร์ตโดยหันข้าง
ลองสไลด์เท้าถอยหลังสั้น ๆ หนึ่งครั้ง แล้วกลับไปทางตาข่ายอย่างควบคุมได้
เตรียมระยะสั้นและพื้นที่โล่ง
ลองบทนี้เมื่อสไลด์เท้าไปด้านข้างระยะสั้นได้สบายแล้ว อบอุ่นร่างกายเบา ๆ และฝึกกับคู่ซ้อมบนคอร์ตที่แห้งและโล่ง วางกระเป๋าและลูกที่อยู่บนพื้นไว้นอกพื้นที่เคลื่อนที่ วันนี้ไม่ต้องใช้ไม้หรือลูก
เลือกจุดเริ่มที่มีพื้นที่ว่างทั้งทางตาข่ายและทางท้ายคอร์ต เลือกจุดปลายทางใกล้ ๆ ทางท้ายคอร์ต โดยใช้เส้นเดิมเป็นจุดอ้างอิง ไม่วางสิ่งของบนพื้น ตรวจเส้นทางทั้งหมดก่อนแต่ละรอบ คู่ซ้อมสังเกตจากนอกเส้นทาง และตกลงสัญญาณหยุดด้วยกัน
หันข้างก่อนเริ่มเคลื่อนที่
เริ่มหันหน้าเข้าหาตาข่าย แล้วใช้ก้าวเล็ก ๆ หมุนทั้งตัวและเท้าไปด้วยกันจนหันข้าง ให้เท้าข้างที่คุณใช้ถือไม้ตามปกติอยู่ใกล้ท้ายคอร์ต ผู้ถนัดขวาใช้เท้าขวาอยู่ด้านหลัง ผู้ถนัดซ้ายใช้เท้าซ้าย อีกเท้าอยู่ใกล้ตาข่าย งอเข่าอย่างผ่อนคลายและรักษาสมดุล ไม่บิดตัวโดยตรึงเท้าไว้กับพื้น
ถ้าจะไปทางท้ายคอร์ต ให้ขยับเท้าหลังก่อน แล้วให้อีกเท้าตามโดยไม่ชิดจนชนหรือไขว้กัน ก้าวคู่นี้นับเป็นการสไลด์หนึ่งครั้ง ใช้ก้าวเล็ก ๆ และเคลื่อนตัวต่ำ ๆ ถ้าจะไปทางตาข่าย ให้สลับลำดับ เท้าที่อยู่ใกล้ตาข่ายก้าวก่อน อีกเท้าตามโดยยังเว้นช่องไว้
วันนี้ใช้การสไลด์สั้น ๆ เพียงครั้งเดียว ถ้าต้องก้าวยาวหรือเท้าเริ่มพันกัน ให้ขยับจุดปลายทางเข้ามาใกล้ นี่เป็นวิธีหนึ่งสำหรับลองเคลื่อนที่ระยะสั้น ไม่ใช่กฎสำหรับลูกทุกลูกที่อยู่ด้านหลัง
ลองฝึกสามรอบสั้น ๆ
- ถอยไปด้านหลังคนละห้าเที่ยว จัดท่าหันข้าง สไลด์ไปทางท้ายคอร์ตหนึ่งครั้ง แล้วหยุดให้สมดุล เดินกลับและจัดท่าใหม่ก่อนลองครั้งต่อไป คู่ซ้อมดูว่าเท้ายังเว้นระยะหรือไม่ ครบห้าเที่ยวแล้วสลับหน้าที่
- ไปกลับคนละห้าเที่ยว สไลด์ถอยหลังหนึ่งครั้งแล้วหยุด จากท่าที่สมดุล สไลด์ไปทางตาข่ายหนึ่งครั้งแล้วหยุดอีกครั้ง เริ่มเที่ยวถัดไปเมื่อพร้อม ครบห้าเที่ยวแล้วสลับหน้าที่ ถ้าเปลี่ยนทิศแล้วยังไม่คล่อง ให้เดินกลับเหมือนรอบแรก
- เลือกทิศคนละห้าครั้งถ้าทำได้สบาย ขณะที่คุณหยุดนิ่ง คู่ซ้อมบอก “ไปทางท้ายคอร์ต” หรือ “ไปทางตาข่าย” สไลด์ไปทางนั้นหนึ่งครั้ง หยุด แล้วเดินกลับจุดเริ่ม สลับคำบอกได้ ครบห้าครั้งแล้วสลับหน้าที่ บอกทิศก่อนเริ่มเคลื่อนที่ ไม่ให้เปลี่ยนทิศกลางก้าว
นับทุกครั้งที่ลอง แม้ก้าวแล้วยังไม่คล่อง จำนวนห้าใช้จัดรอบ ไม่ใช่เป้าหมายว่าต้องสำเร็จห้าครั้ง หากเจ็บให้หยุด ถ้ามีคนเข้ามาในเส้นทาง ให้หยุดแล้วตรวจพื้นที่ใหม่
เลือกหนึ่งข้อที่สังเกตได้
คุณต้องไขว้เท้า เอนตัวไปด้านหลัง หรือรีบหยุดหรือไม่ ลองลดระยะและปรับเพียงอย่างเดียวในครั้งหน้า การหยุดอย่างควบคุมได้เป็นจุดสังเกตสำหรับบทนี้ ระหว่างตีโต้จริง วิถีลูกและเวลาที่มีช่วยกำหนดการเคลื่อนที่ แบบฝึกนี้ยังไม่ได้สอนท่าตีเหนือศีรษะหรือจังหวะของท่านั้น
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ