ฝึกตีลูกงัดหน้ามือจากหน้าตาข่าย
ลองตีลูกกลับสูงทีละลูก แล้วกลับมาเตรียมพร้อม
ฝึกทีละลูก
คุณเคยฝึกก้าวไปข้างหน้าแล้วกลับมาเตรียมพร้อมแล้ว คราวนี้ลองเพิ่มเป้าหมายให้การเคลื่อนที่ คือส่งลูกง่าย ๆ จากบริเวณหน้าตาข่ายให้ลอยสูงไปทางท้ายคอร์ตฝั่งตรงข้าม เริ่มจากข้างที่ถือไม้ ผู้ถนัดขวาฝึกด้านขวา ผู้ถนัดซ้ายฝึกด้านซ้าย
ฝึกกับคู่ซ้อม อบอุ่นร่างกายเบา ๆ เคลียร์พื้น และวางลูกสำรองไว้นอกคอร์ต ตรวจว่ามีพื้นที่ว่างทั้งด้านบนและรอบตัว ตกลงสัญญาณหยุด คู่ซ้อมป้อนจากอีกฝั่งของตาข่าย โดยยืนให้พ้นทั้งระยะวงสวิงและบริเวณที่ลูกจะตก ปล่อยให้ลูกแต่ละลูกตกโดยไม่ตีโต้กลับ
หาจุดตีที่สบาย
ใช้การจับไม้แบบตัว V อย่างผ่อนคลายเหมือนในบทฝึกตีโต้ครั้งแรก คล้ายจับมือกับด้ามไม้ วางหน้าเอ็นให้ต่ำกว่าลูกที่กำลังเข้ามา โดยจุดตีอยู่เยื้องด้านหน้าไปทางข้างที่ถือไม้ ส่งลูกขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวของท่อนแขนและไม้ที่ต่อเนื่อง ไม่ฝืนข้อมือ จากนั้นเตรียมไม้สำหรับลูกถัดไป
เริ่มจากระยะที่เข้าถึงลูกป้อนได้สบาย วันนี้ยังไม่ต้องตีให้ถึงเส้นหลัง ลองสังเกตว่าลูกลอยสูงหรือไม่ และคุณจบการตีอย่างสมดุลหรือไม่
ลองฝึกเป็นชุดสั้น ๆ
- ทำท่าห้าครั้งโดยไม่มีลูก ยืนใกล้ตาข่ายในระยะที่สบาย สมมติว่ามีลูกต่ำเข้ามาทางหน้ามือ ทำท่าส่งลูกขึ้นช้า ๆ แล้วหยุด คู่ซ้อมสังเกตโดยยืนให้พ้นวงสวิง ครบห้าครั้งแล้วสลับหน้าที่
- ลูกป้อนง่าย ๆ ห้าลูก คู่ซ้อมยืนห่างตาข่ายหนึ่งก้าว แล้วโยนลูกเบา ๆ ด้วยมือจากด้านล่างข้ามตาข่ายมายังจุดหน้ามือที่ตกลงกัน รอให้คุณพร้อมทุกครั้ง คุณตีลูกกลับสูงหนึ่งครั้งแล้วหยุด ถ้าลูกป้อนไกลเกินไปหรือตียาก ให้ปล่อยแล้วป้อนใหม่โดยไม่นับในห้าลูก ทั้งสองคนหยุดก่อนเก็บลูก
- เพิ่มการเคลื่อนที่สั้น ๆ ถ้าตีได้สบาย ให้เริ่มถอยออกมาอีกหนึ่งก้าวเล็ก ๆ ก้าวเข้าไป ตีลูกงัดหนึ่งครั้ง กลับจุดเริ่มแล้วหยุด ลองคนละห้าลูก จุดเริ่มนี้ใช้เฉพาะแบบฝึก ระหว่างตีโต้จริง ตำแหน่งที่กลับไปเตรียมพร้อมขึ้นอยู่กับสถานการณ์
หลังจบแต่ละรอบ ลองบอกหนึ่งอย่างว่าลูกลอยสูงหรือยังพุ่งต่ำ ถ้ายังต่ำ ให้คู่ซ้อมป้อนง่ายขึ้น และดูว่าหน้าเอ็นเริ่มอยู่ต่ำกว่าลูกหรือไม่ ปรับเพียงอย่างเดียวในชุดถัดไป หากเจ็บให้หยุด
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ