ก้าวไขว้เท้าหลัง: ครั้งเดียวพอ ฝึกทั้งสองข้าง
ก้าวไขว้เท้าหลังคืออะไร ทำไมจึงไม่ค่อยทำซ้ำ และแบบฝึกซิกแซกที่ฝึกทั้งสองข้าง ทั้งไปข้างหน้าและถอยหลัง
คืออะไร
การไขว้เท้าหลังเป็นหนึ่งในองค์ประกอบการเคลื่อนที่ที่ระบุในคู่มือผู้ฝึกสอน BWF ระดับ 1 (ฉบับที่ 2 ปี 2017 โมดูล 6) คือขาข้างหนึ่งก้าวไขว้ไปด้านหลังอีกข้างระหว่างเคลื่อนที่ คู่มือบอกว่าไม่ค่อยมีการทำไขว้เท้าหลังต่อกันมากกว่าหนึ่งครั้ง การไขว้เท้าหลังปรากฏในรูปแบบตัวอย่างของด้านโฟร์แฮนด์ เช่น สปลิตสเต็ป ไขว้เท้าหลัง เลาจ์ แล้วชาสเซหรือก้าวถอย
สิ่งเดียวที่ควรปรับ
ถ้าหันหน้าเข้าหาเนตขณะใช้ก้าวนี้ ให้จ้องแถบผ้าด้านบนของเนตไว้ ช่วยให้หัวนิ่ง ลูกจึงไม่ดูกระโดดไปมาขณะเรากำลังเคลื่อนที่
แบบฝึก: ซิกแซก
- เริ่มที่ปลายสนามด้านหนึ่ง
- ไล่ไปตามสนาม ทำรูปตัว "Z" ต่อกันด้วยก้าวไขว้เท้าหลัง
- ทำทั้งไปข้างหน้า แล้วถอยหลัง
- ทำโดยให้ขาข้างที่ถือไม้ไขว้ แล้วทำโดยให้ขาอีกข้างไขว้
คู่มือชี้ว่าในเกมมักเป็นขาข้างที่ถือไม้ที่ไขว้ไปด้านหลังเกือบทุกครั้ง แต่ในการฝึกและวอร์มอัปควรฝึกทั้งสองข้าง
ข้อผิดพลาดที่ควรเลี่ยง
- ไขว้เท้าหลังต่อกันหลายครั้ง คู่มือบอกว่าไม่ค่อยทำมากกว่าหนึ่งครั้ง
- ก้มมองเท้า ให้สายตาอยู่ที่แถบผ้าหรือที่ลูก
- ฝึกแต่ไปข้างหน้า ควรฝึกทั้งสองทิศทาง
ข้อจำกัด
คู่มือใช้ถ้อยคำต่างกันเล็กน้อยในสองจุดเมื่ออธิบายก้าวนี้ (ขาข้างไหนไขว้หลังข้างไหน) หากไม่แน่ใจ ให้ทำตามการสาธิตที่ชัดเจนและฝึกทั้งสองข้างตามที่คู่มือแนะนำ ถ้ารู้สึกปวดที่เข่า ข้อเท้า หรือสะโพก ให้หยุดและพบผู้เชี่ยวชาญ
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ