จากการสังเกตสู่เป้าหมายของการซ้อม: วิธีง่ายๆ ในการตัดสินใจว่าจะฝึกอะไร
วิธีดูผู้เล่นโดยไม่ตัดสิน เลือกหนึ่งหรือสองเรื่องที่สำคัญที่สุด และเขียนเป้าหมายที่ตรวจได้เมื่อจบการซ้อม
ทำไมต้องเริ่มด้วยเป้าหมาย
การซ้อมที่ไม่มีเป้าหมายจะซ้ำแต่ลูกที่ชอบ เป้าหมายบอกว่าจะฝึกอะไรและให้ตรวจเมื่อจบว่าได้ผลหรือไม่ เป้าหมายยังทำให้ช่วงฝึกเป็นเส้นทาง ไม่ใช่กองของการซ้อมหลายครั้ง
ขั้นที่ 1: สังเกต
- ใช้ทั้งการฝึกที่คาดเดาได้และการเล่นเกม
- ดูทีละส่วนของเกม: การเคลื่อนที่ ท่าทางและการทรงตัว ทักษะการใช้ไม้ ความตระหนักด้านแผนการเล่นและการตัดสินใจ
- ดูจากหลายตำแหน่งเพื่อให้เห็นภาพครบ
- จดเฉพาะสิ่งที่เห็น โดยไม่บอกว่าดีหรือแย่ เช่น "ใช้ก้าวชาเซ่บ่อย" "ตัวตั้งตรงมากตอนสปลิตสเต็ป" "เล่นเชิงรับในเดี่ยว"
ขั้นที่ 2: วิเคราะห์และเลือก
เปรียบเทียบสิ่งที่เห็นกับสิ่งที่อยากเห็น และเลือกด้านสำคัญที่สุดที่จะทำงาน เมื่อวางแผนให้กลุ่ม อาจต้องจัดลำดับเป้าหมายที่เป็นประโยชน์กับทั้งกลุ่ม
ขั้นที่ 3: เขียนเป้าหมาย
สองข้อที่ช่วยได้:
- เริ่มด้วย "ภายใน [วันที่หรือการซ้อม] ผู้เล่นจะสามารถ…"
- ใช้ คำกริยา เช่น แสดง ทำ อธิบาย
ตัวอย่าง (ดัดแปลงจากคู่มือ BWF):
- "ภายในจบช่วงฝึก ทำก้าวพุ่งไปหน้าเนตที่มั่นคงได้สม่ำเสมอโดยเข่าและเท้าตรงแนว ในแรลลี่ที่คาดเดาได้"
- "ภายในจบการซ้อม รู้จักและใช้โอกาสกดดันคู่ต่อสู้ด้วยการตีลูกต่ำลงไปหลังคอร์ตในเกม"
ขั้นที่ 4: วางช่วงฝึกที่รับใช้เป้าหมาย
ให้แต่ละช่วงมีหมายเลขเป้าหมายและเวลา เพื่อให้ทุกส่วนมีจุดประสงค์ เช่น การซ้อมหนึ่งชั่วโมงอาจมี: การอบอุ่นร่างกาย การฝึกด้วยลูกที่โยนด้วยมือที่เน้นก้าวพุ่ง การฝึกกับคู่ที่เพิ่มเป้าหมายข้อที่สอง เกมที่ให้รางวัลกับเป้าหมาย และการคลายกล้ามเนื้อพร้อมสรุปสั้นๆ
ขั้นที่ 5: ทบทวน
หลังซ้อม เขียนสองสามบรรทัด: วางแผนอะไร เกิดอะไรขึ้น จะเปลี่ยนอะไร อธิบายก่อน ประเมินทีหลัง หลีกเลี่ยงคำว่างเปล่า เช่น "ดี" หรือ "แย่" ให้ถามว่าบรรลุเป้าหมายหรือไม่และจะเปลี่ยนอะไร
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยและวิธีแก้
- เป้าหมายที่ไม่มีจุดสิ้นสุดที่ตรวจได้ เพิ่มวันที่หรือการซ้อมและคำกริยา
- ตัดสินขณะสังเกต บรรยายเฉพาะสิ่งที่เห็น
- เป้าหมายมากเกินไป เลือกสิ่งที่สำคัญที่สุด
- ไม่เคยทบทวน เขียนทบทวนขณะยังสดใหม่
ฝึกแบบง่าย
- ดูเพื่อน (หรือดูตัวเองจากวิดีโอ) สิบนาที และเขียนสี่สิ่งที่เห็น อย่างละหนึ่งเรื่อง: การเคลื่อนที่ ท่าทาง การใช้ไม้ การตัดสินใจ
- เลือกหนึ่งข้อและเขียนเป้าหมายด้วย "ภายใน…"
- วางแผนการซ้อมสามช่วง แต่ละช่วงมีหมายเลขเป้าหมายและเวลา
ข้อจำกัด
นี่คือวิธีทั่วไปสำหรับผู้ที่จัดการซ้อมกันเองอย่างเป็นมิตร ใช้คำพูดอย่างอ่อนโยน และปรับแผนเมื่อผู้เล่นเหนื่อยหรือเจ็บ
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ