Birdies Squad แบดมินตัน
ทุกอย่างเริ่มจากลูกเสิร์ฟ
เรียนแบด
บทเรียนสั้น ๆ สำหรับฝึกกับคู่ซ้อม เขียนสำหรับผู้เล่นทุกระดับ
- เริ่มต้น
- ลักษณะการตี
- การเคลื่อนที่
- แทคติก
- การเตรียมร่างกาย
- สภาพจิตใจ
- แบบฝึกตามระดับ
- แผนการฝึกซ้อม
- กติกาและการตัดสิน
- มุมผู้ฝึกสอน
- อภิธานศัพท์
หน้าเน็ต ลูกมาไว
เริ่มต้น
ตีโต้ครั้งแรก เสิร์ฟสั้น และรับลูกเสิร์ฟโดยไม่รีบร้อน
- เริ่มตีแบดมินตันโต้กันครั้งแรก
- เริ่มฝึกเสิร์ฟสั้นด้วยแบ็กแฮนด์
- รับลูกเสิร์ฟสั้นโดยไม่รีบร้อน
- ก้าวเข้าหาตาข่ายแล้วกลับมาเตรียมพร้อม
จากเสิร์ฟถึงสแมช
ท่าตี
เคลียร์ ดรอป ไดรฟ์ สแมช ทีละท่า พร้อมข้อผิดพลาดที่พบบ่อยให้แก้
- ฝึกหยอดหน้ามือเบา ๆ ที่หน้าตาข่าย
- ฝึกตีลูกงัดหลังมือจากหน้าตาข่าย
- การจับไม้: กริปโฟร์แฮนด์และกริปแบ็คแฮนด์
- แคลร์โฟร์แฮนด์เหนือหัว: ท่ายืน จุดตีโดนลูก และการส่งแขนตามหลังตี
เลือกให้ถูก
อุปกรณ์
ไม้ เอ็น ลูกแบด รองเท้า คู่มือที่ไม่ระบุราคา เลือกตามระดับของคุณ
เข้าไปดู → อุปกรณ์เล่นให้ถูกกติกา
กติกา
การนับคะแนน การเสิร์ฟ ฟาวล์ และการตัดสิน อธิบายแบบเข้าใจง่าย
- สนามแบดมินตัน: เส้น ตาข่าย และอะไรถือว่า "ใน"
- ได้แต้ม ชนะเกม ชนะแมตช์: เสี่ยงเหรียญ นับแต้มทุกลูก และการเปลี่ยนข้าง
- การเสิร์ฟ: อะไรทำให้เสิร์ฟถูกกติกา
- ระบบ 3x15: กติกาแบดมินตันเปลี่ยนอะไรบ้าง
เร็ว ๆ นี้
เครื่องมือ
ความตึงเอ็น ตัวสร้างโปรแกรมซ้อม แบบทดสอบระดับ และใบบันทึกคะแนน
เข้าไปดู → เครื่องมือไปถึงลูกให้ทัน
ฟุตเวิร์ก
ก้าวเท้า ย่อก้าวยาว และกลับเข้ากลางคอร์ตเพื่อครอบคลุมทั้งสนาม
- ฝึกสไลด์เท้าไปด้านข้างทีละนิด
- หาจังหวะสปลิตสเต็ปเบา ๆ ก่อนออกตัว
- เลาจ์และก้าวพื้นฐาน: วิ่ง ชาสเซ ไขว้หลัง และหมุนตัว
- สปลิตสเต็ป: ก้าวกระโดดเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ออกตัวไวขึ้น
เล่นอย่างชาญฉลาด
แทคติก
ตีไปที่ไหน บุกเมื่อไร และตั้งรับอย่างไรทั้งเดี่ยวและคู่
- อ่านสถานการณ์: บุก กลาง รับ และการตีให้เร็ว
- ประเภทคู่: เข้าใจหน้าที่ด้านหน้าและด้านหลังเมื่อเป็นฝ่ายรุก
- ประเภทคู่: เตรียมรับลูกแบบยืนข้างกัน
- คู่ผสม: ตกลงกันเรื่องลูกที่มาระหว่างคู่
ใจนิ่ง
สภาพจิตใจ
รับมือแรงกดดัน แต้มสูสี และช่วงเวลาที่ยากในเกม
- ทำไมเราจึงเล่น: ความสนุก แรงจูงใจ และกลุ่มซ้อมที่ดี
- แยกสิ่งที่จะทำออกจากผลที่หวัง
- ขอให้คู่ซ้อมบอกสิ่งที่สังเกตอย่างเจาะจง
- ใช้คำสั้น ๆ เตือนตัวเองก่อนเริ่มลูกต่อไป
ลองฝึกกับคู่ซ้อม
แบบฝึก
แบบฝึกตามระดับ ตั้งแต่การตีโต้ครั้งแรกจนถึงเล่นได้คล่อง
- มือใหม่: ปรับการโยนลูกให้เข้าพื้นที่เป้าหมาย
- เลือกเป้าหมายตามที่คู่ฝึกบอก
- โยนลูกด้วยมือ: ลูกฝึกที่ปลอดภัยและมีประโยชน์
- แบบฝึกขั้นกลาง: สลับเป้าหมายสองพื้นที่ที่คุ้นเคย
ให้อึดตลอดเกม
ร่างกาย
วอร์มอัป เสริมความแข็งแรง และป้องกันการบาดเจ็บ ตามช่วงวัย
- วอร์มอัปและคูลดาวน์สำหรับแบดมินตัน: แผนง่าย ๆ จากคู่มือ BWF
- วอร์มอัปตามวัย: เด็ก ผู้ใหญ่ และผู้เล่นสูงวัย
- ความแข็งแรง ความทนทาน และความอ่อนตัว: อะไรเหมาะกับแต่ละวัย
- นักแบดมินตันต้องมีสมรรถภาพทางกายอะไรบ้าง: เก้าองค์ประกอบ
สัปดาห์ต่อสัปดาห์
แผนฝึก
แผนการฝึกพร้อมใช้ เพื่อพัฒนาทีละก้าว
- ปรับแผนฝึกเมื่อมีเวลาน้อยลง
- ฝึกร่วมกันโดยมีเป้าหมายส่วนตัวคนละอย่าง
- แบดมินตันสำหรับเด็กและเยาวชน
- ขั้นตอนการพัฒนาของผู้เล่น: ควรเน้นอะไรเมื่อไร
บทเรียนล่าสุด
- เดี่ยว: เกมช่วงกลาง ตีตรงหรือตีทแยง และการทำให้คู่แข่งต้องวิ่งทำอย่างไรเมื่อไม่มีใครบุกในประเภทเดี่ยว ทำไมลูกตรงช่วยให้คุมเกมได้ เมื่อไรลูกทแยงคุ้มค่า และสามเกมเพื่อทดลองระดับ : มือสมัครเล่น
- รับในประเภทเดี่ยว: จากหลังสนาม กลางสนาม และหน้าสนามควรตีอะไรเมื่อถูกกดดันในประเภทเดี่ยว ขึ้นกับตำแหน่งลูก และสามเกมสั้น ๆ เพื่อฝึกการเลือกระดับ : มือสมัครเล่น
- บุกในประเภทเดี่ยว: ทำให้คู่แข่งออกห่างก่อน แล้วตีจุดอ่อนสร้างการบุกในประเภทเดี่ยวโดยทำให้คู่แข่งออกห่างจากพื้นที่อ่อน แล้วตีใส่พื้นที่นั้น และควรยืนตรงไหนระหว่างนั้นระดับ : มือสมัครเล่น