สร้างการเคลื่อนที่ไปเนตด้านโฟร์แฮนด์ทีละข้อต่อ
วิธีต่อก้าวที่เริ่มจากเลาจ์ แล้วเพิ่มชาสเซ สปลิตสเต็ป และก้าวกลับตำแหน่ง โดยมีเพื่อนป้อนลูกด้วยมือเพื่อตีหยอดโฟร์แฮนด์
คืออะไร
ผู้เล่นมักเรียนรู้ส่วนย่อยของการเคลื่อนที่ แต่ต่อเข้าด้วยกันไม่ได้ คู่มือผู้ฝึกสอน BWF ระดับ 1 (ฉบับที่ 2 ปี 2017 โมดูล 6) แนะนำวิธี "ต่อลูกโซ่" เริ่มจากการตี แล้วค่อย ๆ ต่อการเคลื่อนที่ก่อนและหลังการตี รูปแบบตัวอย่างสำหรับหน้าสนามด้านโฟร์แฮนด์ คือสปลิตสเต็ป ชาสเซ (หรือก้าววิ่ง หรือไขว้เท้าหลัง) เลาจ์ แล้วชาสเซและ/หรือก้าวถอย
สิ่งเดียวที่ควรปรับ
ในแต่ละข้อต่อ ให้ตรวจแค่อย่างเดียว ข้อแรกให้ตรวจเข่าและเท้าหน้า ซึ่งควรชี้ไปทิศทางเดียวกัน คือไปทางจุดที่น่าจะตีลูก ข้อต่อ ๆ ไปให้ตรวจว่าชาสเซเร็วและเท้าสัมผัสพื้นสั้น
ลูกโซ่ห้าข้อ
ให้เพื่อนป้อนลูกด้วยมือเพื่อตีหยอด ฝึกข้างเดียวกันไปก่อน แล้วสลับหลังจากทำไปสองสามครั้ง
- เลาจ์อย่างเดียว ยืนหลังเส้นเสิร์ฟสั้นเล็กน้อยแล้วก้าวเข้าท่าเลาจ์ ตรวจว่าเข่าและเท้าหน้าชี้ทางเดียวกัน
- เพิ่มการตี เลาจ์แล้วตีหยอดโฟร์แฮนด์จากลูกที่เพื่อนป้อน ให้ได้ช่วงการเคลื่อนไหวที่ดี
- เพิ่มชาสเซ เริ่มด้วยการยืนกว้าง เท้าหน้าอยู่หลังเส้นเสิร์ฟสั้นเล็กน้อย ชาสเซ ก้าวเข้าเลาจ์ และตีตอนเลาจ์เสร็จพอดี
- เพิ่มสปลิตสเต็ป เริ่มด้วยการเดินเข้าหน้าสนาม แล้วทำสปลิตสเต็ปโดยเท้าข้างที่ถือไม้นำ ชาสเซ ก้าวเข้าเลาจ์ และตีตอนเลาจ์เสร็จพอดี การเดินเข้าสปลิตสเต็ปทำให้ใกล้เคียงเกมจริงขึ้น ให้สปลิตสเต็ปแรงและเท้าสัมผัสพื้นสั้น
- เพิ่มการกลับตำแหน่ง ทำข้อก่อนหน้าซ้ำ แล้วชาสเซถอยหนึ่งครั้ง รักษาท่าทางผ่อนคลายแต่ตั้งตรงขณะถอยกลับ
ข้อผิดพลาดที่ควรเลี่ยง
- ข้ามข้อต่อ ถ้าข้อ 3 ยังยุ่ง ให้กลับไปข้อ 2
- โน้มตัวจากเอวไปข้างหน้าเพื่อเอื้อม ให้ลำตัวช่วงบนตั้งตรงและใช้แขนหลังช่วยทรงตัว
- ลืมทางกลับ ในข้อสุดท้าย การกลับตำแหน่งสำคัญเท่ากับการตี
ข้อจำกัด
คู่มือบอกว่ารูปแบบเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นกับสถานการณ์ ที่ให้ไว้เป็นรูปแบบที่พบบ่อย ไม่ใช่ทั้งหมด นี่คือคำอธิบายแนวทางการฝึก ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ถ้ารู้สึกปวดที่เข่า ข้อเท้า หรือสะโพก ให้หยุด
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ