หาจังหวะสปลิตสเต็ปเบา ๆ ก่อนออกตัว
ลองเตรียมเท้าให้พร้อมเคลื่อนที่ แล้วฝึกตามท่าตีช้า ๆ ของคู่ซ้อม
เริ่มจากพื้นที่ที่เคลื่อนที่ได้สะดวก
อบอุ่นร่างกายเบา ๆ เลือกพื้นที่แห้งและโล่ง มีที่พอให้ก้าวสั้น ๆ ไปซ้ายหรือขวาหนึ่งก้าว วางกระเป๋าและลูกที่อยู่บนพื้นไว้นอกพื้นที่ วันนี้ฝึกโดยไม่ใช้ไม้หรือลูก คู่ซ้อมสังเกตจากนอกพื้นที่เคลื่อนที่ และตกลงสัญญาณหยุดด้วยกัน
สปลิตสเต็ปคือการกระโดดเบา ๆ เพื่อเตรียมออกตัวครั้งต่อไป ลงพื้นเบา ๆ ด้วยส่วนหน้าของฝ่าเท้า แยกเท้าเพิ่มเล็กน้อยและงอเข่าอย่างผ่อนคลาย ส่วนหน้าของฝ่าเท้าในที่นี้คือบริเวณถัดจากโคนนิ้วเท้า ไม่ใช่ปลายนิ้วเท้า รักษาลำตัวให้ผ่อนคลายและสมดุลระหว่างเท้า เน้นการเคลื่อนไหวต่ำ ๆ ที่สบาย ไม่เน้นกระโดดสูง
จับจังหวะท่าตี ไม่ใช่นับถอยหลัง
ระหว่างตีโต้ ให้เริ่มก่อนคู่ต่อสู้ตีลูกเล็กน้อย แล้วลงพื้นในช่วงที่ไม้กระทบลูกหรือหลังจากนั้นเล็กน้อย จากนั้นถีบตัวไปหาลูกเมื่ออ่านทิศทางได้
วันนี้ให้คู่ซ้อมใช้มือเปล่าทำท่าตีช้า ๆ ตกลงกันว่าจุดไหนคือจังหวะกระทบลูกสมมติ แล้วดูการเคลื่อนไหวตลอดท่า นี่เป็นการซ้อมจังหวะ เมื่อลองกับลูกจริงในภายหลัง จังหวะกระทบและทิศทางลูกจะให้ข้อมูลเพิ่ม
ลองฝึกสามรอบสั้น ๆ
- กระโดดเบา ๆ ห้าครั้งตามจังหวะของตัวเอง ทำหนึ่งครั้ง ลงพื้นแล้วตรวจการทรงตัวก่อนเริ่มใหม่ คู่ซ้อมช่วยสังเกต ครบห้าครั้งแล้วสลับหน้าที่ หากลงพื้นหนักหรือรู้สึกฝืน ให้ลดขนาดการเคลื่อนไหว
- ท่าตีสมมติคนละห้าครั้ง คู่ซ้อมตรวจว่าคุณพร้อมแล้วจึงทำท่าตีช้า ๆ เริ่มกระโดดเบา ๆ ก่อนจังหวะกระทบลูกสมมติ และลงพื้นในช่วงนั้นหรือหลังจากนั้นเล็กน้อย พักระหว่างครั้ง ช่วยกันดูว่าผ่านจังหวะกระทบลูกสมมติไปนานแล้วยังลอยอยู่หรือไม่ การลงพื้นหลังจังหวะกระทบเล็กน้อยยังอยู่ในจังหวะที่อธิบายไว้ข้างต้น ให้สังเกตการลงพื้นช้าจนทำให้ก้าวแรกช้าไปด้วย แล้วสลับหน้าที่หลังห้าครั้ง
- เพิ่มก้าวแรกได้ตามความพร้อม ทำท่าตีสมมติอีกครั้ง เมื่อถึงจังหวะกระทบลูกสมมติ คู่ซ้อมบอก “ไปซ้าย” หรือ “ไปขวา” เมื่อลงพื้นแล้ว ให้ก้าวสั้น ๆ ไปด้านนั้นหนึ่งก้าว หยุดให้สมดุล แล้วเดินกลับ ลองคนละห้าสัญญาณแล้วสลับหน้าที่ ใช้ซ้ายขวาของคนที่กำลังเคลื่อนที่
ฝึกด้วยจังหวะที่สบายและปรับทีละอย่าง ห้าครั้งใช้จัดแต่ละรอบ ไม่จำเป็นต้องทำสำเร็จครบห้าครั้ง หากเคลื่อนไหวแล้วเจ็บ ให้หยุด ก่อนจบ ลองบอกหนึ่งอย่างที่ปรับแล้วช่วยได้ การฝึกกับลูกป้อนจริงเป็นขั้นต่อไป ไม่ใช่ข้อสอบที่ต้องผ่านวันนี้
คำแนะนำทั่วไปสำหรับการฝึก: เล่นตามขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ