Vos premiers contacts avec la raquette : tenez-la court
Pourquoi tenir la raquette haut sur le manche facilite les premiers coups, et trois petits exercices avec l'avant-bras.
L'idée
Quand on frappe pour la première fois avec une raquette, le volant est loin de la main. Tenir la raquette court, haut sur le manche, près du « T » de la raquette (là où la tête rejoint la tige), rapproche le cordage de la main. L'objet à frapper reste alors proche de la main, et la réussite vient plus facilement. Le manuel de la BWF s'en sert comme passerelle entre la frappe à la main et la frappe avec une prise normale.
Trois petits exercices
- Dos de la main vers le haut. Tenez la raquette court, près du « T », le dos de la main tourné vers le haut. Gardez un ballon de baudruche, une balle molle ou un volant en l'air en tournant l'avant-bras.
- Index le long du cadre. Tenez de nouveau la raquette court, l'index placé dessous et le long du cadre. Gardez le ballon, la balle ou le volant en l'air en tournant l'avant-bras.
- Toucher, armer, frapper. Même prise. Touchez d'abord un volant avec le cordage. Puis armez en tournant l'avant-bras pour amener la tête de raquette en arrière, et frappez le volant en tournant l'avant-bras dans l'autre sens. À la fin, vous devez voir le dos de votre main.
À observer
- Le mouvement vient de la rotation de l'avant-bras, pas d'un grand balancement du bras.
- Une main détendue. Le manuel dit que les prises doivent être relâchées : cela facilite les changements de prise, aide la puissance, réduit la fatigue et favorise la tromperie. La prise se resserre un peu d'elle-même au moment du contact.
Étape suivante
Quand c'est confortable, descendez la main vers le bas du manche pour les coups qui demandent plus de portée, comme ceux joués du fond du terrain. Le manuel note que les prises longues sont meilleures pour la portée et la puissance, tandis que les prises courtes conviennent aux mouvements rapides ou quand on a besoin de plus de contrôle. Voir aussi tenir la raquette : prise de coup droit et prise de revers.
Limites
Les exercices viennent d'un manuel pour entraîneurs. Le manuel dit « près du T » sans distance mesurée : cherchez la position où la raquette paraît légère et contrôlée.
Conseils généraux d'exercice : jouez selon vos limites et arrêtez en cas de douleur.