Le pas chassé : glisser sur une courte distance sans courir
Ce qu'est un pas chassé, quand l'utiliser et quand l'éviter, et un exercice le long du couloir avec un partenaire qui annonce les changements.
Ce que c'est
Dans le manuel des entraîneurs BWF niveau 1 (2e édition, 2017, module 6), le chassé est décrit comme un pied qui poursuit l'autre sans jamais tout à fait le rattraper. Les pieds peuvent être à angle droit, ou parallèles (un pas de côté). Bien fait, on glisse sur le sol.
Quand l'utiliser
Les chassés viennent normalement seuls ou par deux. Le manuel prévient qu'en faire sur une longue distance, comme les diagonales du court, est une méthode lente à déconseiller. Pour aller loin, utilisez plutôt des pas de course.
Le seul réglage
Gardez le contact au sol court, comme si le sol était brûlant. C'est un contact court qui rend le chassé vif plutôt que lourd.
Un exercice : chassé dans le couloir
- Placez-vous dans un couloir (« tramline » du manuel : les bandes étroites au bord du court, entre les lignes) et faites des chassés le long de celui-ci. Commencez doucement.
- Quand le geste est propre, faites-le le plus vite possible.
- Travaillez vers l'avant et vers l'arrière.
- À deux : le partenaire crie « change » ou frappe dans les mains quand il veut un changement de direction.
Pour garder la tête à niveau, le manuel suggère de choisir un point sur le mur devant soi et de le fixer. S'il semble rester immobile, votre tête reste à niveau et vous glissez au lieu de rebondir.
Erreurs à éviter
- Faire toute la diagonale du court en chassés : trop lent.
- Un contact lourd, à plat. Pensez « sol brûlant ».
- Ne travailler qu'une direction. Faites avant et arrière.
Limites
Ceci décrit une pratique d'entraînement, pas un avis médical. En cas de douleur au genou, à la cheville ou à la hanche, arrêtez et consultez un professionnel.
Conseils généraux d'exercice : jouez selon vos limites et arrêtez en cas de douleur.