Pourquoi on joue : plaisir, motivation et bon groupe d'entraînement
La différence entre jouer pour le plaisir et jouer pour des récompenses, et des habitudes simples pour qu'un groupe d'entraînement fonctionne bien.
Deux sources de motivation
- Motivation venue de l'extérieur (extrinsèque) : les compliments ou l'approbation des autres, les trophées, la sélection, la notoriété, l'argent.
- Motivation venue de l'intérieur (intrinsèque) : le plaisir de s'entraîner et de jouer, être avec des amis, progresser, se mettre en forme.
La plupart des joueurs ont un mélange des deux. Le problème commence quand la balance penche trop vers les récompenses extérieures. Elles dépendent des autres et des résultats : on peut bien jouer et perdre, ce qui peut rendre le jeu stressant. Un joueur motivé surtout de l'intérieur contrôle bien davantage ce qu'il cherche à faire, et joue en général plus sereinement.
Ce que vous pouvez faire
- Nommer pourquoi vous jouez. Écrivez deux ou trois raisons. Si la plupart tiennent aux prix ou à l'approbation, ajoutez-en une sur le plaisir ou la progression.
- Choisir des objectifs sur votre propre jeu. Voir objectifs de processus et de résultat.
- Remarquer ses progrès. Après une séance, dites une chose que vous savez faire et que vous ne saviez pas faire avant.
- Garder les amis dans le tableau. Être avec les autres est déjà une bonne raison de jouer.
Un groupe qui fonctionne
Un groupe s'entraîne mieux quand chacun s'y sent à sa place. Habitudes simples issues du manuel BWF :
- Décider ensemble d'un code de conduite, pour que chacun sache comment le groupe se comporte. Exemples du manuel : respect de tous, fair-play et comportement sportif, effort à 100 %.
- Changer régulièrement de partenaire, pour que le groupe apprenne à s'entraider.
- Demander à celui qui réussit un geste de le montrer. Cela lui donne confiance et motive les autres.
- Inclure tout le monde, y compris les joueurs en situation de handicap, et laisser chacun travailler à son niveau dans le même exercice.
Erreurs fréquentes et corrections
- Se comparer au meilleur du groupe. Comparez-vous à vous-même le mois dernier.
- Jouer toujours avec le même partenaire. Changez après chaque exercice ou jeu.
- Ne s'amuser que quand on gagne. Le plaisir peut venir d'un bel échange, d'un nouveau coup ou d'un bon fou rire.
Un exercice simple
- Écrivez trois raisons pour lesquelles vous jouez au badminton et marquez chacune « intérieure » ou « extérieure ».
- À votre prochaine séance, changez de partenaire au moins deux fois.
- À la fin, dites au groupe une chose que vous avez aimée.
Limites
Ce sont des habitudes générales, pas un conseil psychologique ou médical. Si le moral bas ou l'inquiétude de jouer dure, parlez-en à une personne qualifiée.
Conseils généraux d'exercice : jouez selon vos limites et arrêtez en cas de douleur.