Lancer le volant à la main : des volants d'entraînement sûrs et utiles
Comment lancer des volants à un partenaire pour que l'exercice ressemble au vrai jeu : position sûre, trajectoire réaliste, bon rythme, lancers par en dessous et par au-dessus.
Ce qu'est l'envoi à la main
Envoyer, c'est livrer le volant de façon que le joueur ait un entraînement réaliste. À la main, vous le lancez avec la main. C'est souvent la première étape après le travail dans le vide, car c'est en général plus facile qu'avec une raquette et cela donne beaucoup de répétitions en peu de temps.
Avantages et limites
- Bien pour : beaucoup de répétitions rapidement ; imiter les coups descendants (lancer par au-dessus) et montants (lancer par en dessous) ; avec un peu d'entraînement, les joueurs servent bien.
- Limites : difficile de donner de la vitesse réelle ; le joueur ne lit pas le volant qui part d'une raquette ; envoyer pour un coup au-dessus de la tête est difficile à faire avec précision et donne peu d'occasions de lire la trajectoire. Il faut parfois beaucoup de volants.
Six points à vérifier avant d'envoyer
- Sécurité. Envoyez depuis une position sûre, surtout pour protéger les yeux. Cela oblige parfois à envoyer d'un endroit un peu moins idéal. Dites au frappeur de ne pas renvoyer le volant sur vous.
- Trajectoire. Imitez la trajectoire du vrai coup. Par exemple, un lancer par au-dessus du fond vers l'avant du terrain ressemble à un amorti.
- Vitesse. On ne lance pas aussi vite qu'une raquette frappe. Si la vitesse compte, passez à l'envoi à la raquette dès que possible.
- Temps de vol. Laissez au frappeur assez de temps pour travailler. S'il s'avance de plus en plus dans un coup au filet, il faudra peut-être reculer un peu.
- Cadence. Envoyez assez lentement pour que le joueur puisse réfléchir à l'essai précédent et se préparer au suivant.
- Attendre la technique. Vous pouvez garder le volant jusqu'à ce que le frappeur montre un détail, comme une bonne prise, et votre regard peut l'aider à se corriger discrètement.
Comment tenir et lancer
- Tenir beaucoup de volants : les caler dans le bras qui ne lance pas, bouchons vers le bas.
- Lancer par en dessous : avec un long balancier du bras. Pour donner de la hauteur à l'entraînement des coups au-dessus de la tête : jambes écartées, fléchir puis étendre les genoux, lancer depuis l'épaule avec un long mouvement d'armé, placer le volant en l'air et finir la main haute.
- Lancer par au-dessus : imite les coups par au-dessus et aide à prendre de bonnes habitudes (placement de côté, charge sur la jambe arrière, transfert du poids vers l'avant, aller chercher haut).
- Envoi tendu et rapide : souvent plus facile main au-dessus du volant.
Erreurs fréquentes et corrections
- Envoyer trop vite. Ralentissez pour laisser au joueur le temps de se replacer.
- Se tenir sur la ligne de frappe. Placez-vous à un endroit sûr.
- Toujours le même envoi. Variez peu à peu direction et longueur quand le joueur progresse.
- Ne jamais passer à la raquette. Quand le coup est sûr, avancez (voir du simple au complexe).
Un exercice simple
- À deux, chacun frappe dix volants lancés à la main sur un coup au filet, le lanceur sur le côté à distance sûre.
- Échangez les rôles et donnez-vous une remarque sur l'envoi : trop rapide, trop haut, bien placé.
- La fois suivante, variez l'envoi pour que le frappeur choisisse entre deux coups.
Limites
Les yeux sont très vulnérables aux volants et aux raquettes. Gardez une distance sûre, n'envoyez jamais devant un frappeur qui peut vous frapper, et arrêtez si quelqu'un ressent une douleur.
Conseils généraux d'exercice : jouez selon vos limites et arrêtez en cas de douleur.