Jouer un lob de coup droit depuis le filet
Essayer un retour haut, puis se préparer à nouveau.
Un coup à la fois
Vous avez travaillé l'aller-retour vers le filet. Donnez maintenant un but à ce déplacement : envoyer un volant facile vers le haut, depuis l'avant du terrain en direction du fond adverse. Commencez du côté de la raquette : à droite pour un droitier, à gauche pour un gaucher.
Travaillez à deux. Échauffez-vous doucement, dégagez le sol et gardez les volants de réserve hors du terrain. Vérifiez l'espace libre au-dessus et autour de vous. Convenez d'un signal d'arrêt. Le partenaire lance depuis l'autre côté du filet, hors de portée de votre geste et à l'écart de la zone de chute. Il laisse chaque volant tomber sans le rejouer.
Trouver un contact confortable
Reprenez la prise en V détendue des premiers échanges, comme pour serrer la main au manche. Placez le tamis sous le volant qui arrive, un peu devant vous du côté de la raquette. Envoyez-le vers le haut avec un mouvement souple de l'avant-bras et de la raquette, sans forcer le poignet. Préparez ensuite la raquette pour le coup suivant.
Partez d'assez près pour atteindre facilement le lancer. Il n'est pas nécessaire d'atteindre la ligne de fond aujourd'hui. Une trajectoire haute et une fin de geste en équilibre donnent déjà deux repères à observer.
Essayer une courte séquence
- Cinq gestes sans volant. Depuis une position confortable près du filet, imaginez un volant bas côté coup droit. Faites lentement le geste vers le haut, puis marquez un arrêt. Votre partenaire observe hors de portée de la raquette. Inversez après cinq gestes.
- Cinq lancers faciles. Votre partenaire se tient un pas en retrait du filet et lance doucement un volant, à la main par en dessous, vers le point convenu côté coup droit. Le lancer passe au-dessus du filet. Votre partenaire attend que vous soyez en place à chaque fois. Jouez un retour haut et arrêtez-vous. Laissez passer un lancer trop éloigné ou difficile ; recommencez-le sans le compter parmi les cinq. Arrêtez-vous tous les deux avant de ramasser.
- Ajouter le court trajet. Si le contact est confortable, reculez le départ d'un petit pas. Avancez, jouez un lob, revenez au départ et marquez un arrêt. Essayez cinq lancers chacun. Ce départ appartient à l'exercice ; pendant un échange, le replacement dépend du jeu.
Après votre passage, décrivez une chose : le volant monte-t-il ou reste-t-il bas ? S'il reste bas, demandez un lancer plus facile et vérifiez que le tamis part sous le volant. Ne changez qu'une chose à la série suivante. Arrêtez si le mouvement est douloureux.
Conseils généraux d'exercice : jouez selon vos limites et arrêtez en cas de douleur.