Jouer un lob de revers depuis le filet
Trouver une prise de revers détendue et essayer un retour haut sur un lancer facile.
Partir d'assez près
Le lob de revers envoie un volant bas vers le haut, depuis l'avant du terrain en direction du fond adverse. Travaillez côté revers : à gauche si vous tenez la raquette à droite, à droite si vous la tenez à gauche. Gardez le contact devant vous, à portée confortable.
Échauffez-vous doucement avec votre partenaire. Dégagez le sol, placez les volants de réserve hors du terrain et vérifiez l'espace au-dessus et autour de vous. Convenez d'un signal d'arrêt. Le partenaire lance depuis l'autre côté du filet, hors de portée de la raquette et à l'écart de la zone de chute de votre retour. Il laisse le volant tomber sans le rejouer.
Laisser le pouce aider
Tenez la raquette devant vous. Faites doucement tourner le manche entre vos doigts détendus jusqu'à poser la pulpe du pouce dans la longueur du grand méplat à l'arrière du manche, en appui pour le revers. Gardez un petit espace entre la paume et le manche.
Amenez le tamis sous le volant. Partez avec le coude légèrement fléchi, puis dépliez confortablement le bras pendant que l'avant-bras tourne et que le pouce et les doigts resserrent brièvement le manche. Accompagnez le volant vers le haut. Évitez un grand geste derrière vous et ne forcez pas le poignet. Relâchez les doigts et ramenez la raquette devant vous.
Essayer trois courtes séries
- Cinq gestes lents sans volant. Retrouvez la prise de revers, imaginez le contact devant vous et faites un petit geste vers le haut. Marquez une pause après chaque geste. Le partenaire observe hors de portée de la raquette ; inversez après cinq.
- Cinq lancers faciles chacun. Le partenaire lance doucement un volant, à la main par en dessous, au-dessus du filet vers le point convenu côté revers. Il attend que vous soyez prêt à chaque fois. Jouez un lob, puis marquez un arrêt. Un lancer jouable compte comme un essai, même si vous manquez le volant. Laissez passer un lancer difficile et recommencez-le. Arrêtez-vous tous les deux avant de ramasser.
- Un petit pas facultatif. Si le contact est confortable, reculez le départ d'un petit pas. Avancez le pied du côté de la raquette, même côté revers. Jouez un lob et revenez au départ. Marquez un arrêt ; essayez cinq lancers chacun. Ce départ appartient à l'exercice ; pendant un échange, le replacement dépend du jeu.
Il n'est pas nécessaire d'atteindre la ligne de fond aujourd'hui. Observez si le volant monte et si vous finissez en équilibre. S'il reste bas, demandez un lancer plus facile et vérifiez que le tamis part sous le volant. Ne changez qu'une chose à la fois. Arrêtez si le mouvement est douloureux.
Conseils généraux d'exercice : jouez selon vos limites et arrêtez en cas de douleur.