Ce qu'il faut pour commencer le badminton
Une liste courte, sans marque, pour une première séance : raquette, volants, chaussures, vêtements et gourde, et ce qu'il n'est pas encore utile d'acheter.
La liste courte
Pour une première séance, il faut très peu. Voici ce qui compte, dans l'ordre.
- Des chaussures faites pour les salles. C'est le seul achat qui mérite d'être bien choisi. Cherchez une semelle plate, adhérente et qui ne marque pas le sol, et un chaussant bien ajusté. Les chaussures de course à semelle surélevée ne conviennent pas aux arrêts latéraux et aux fentes du badminton : elles peuvent augmenter le risque d'entorse de la cheville. Les chaussures de salle adhèrent au sol sans le marquer. Attachez bien les lacets et remplacez les chaussures usées.
- Une raquette légère en main. Au début, une raquette légère se balance plus facilement et se tient mieux pendant une heure. On conseille souvent aux débutants un manche souple ou moyen plutôt qu'un manche très rigide. Une raquette déjà cordée convient. Le poids et l'équilibre des raquettes sont expliqués dans un autre guide.
- Des volants. Les volants en plastique (nylon) coûtent moins cher et durent plus longtemps : ils conviennent à l'entraînement et aux débutants. Les volants en plumes sont le type traditionnel et volent différemment, mais ils s'usent plus vite. Achetez un tube du type utilisé dans votre salle ; demandez aux personnes sur place.
- Des vêtements qui laissent bouger. Un tee-shirt léger, un short ou une jupe légère, et des chaussettes qui ne glissent pas. Prenez un haut de rechange.
- Une gourde d'eau et une petite serviette. Buvez un peu d'eau régulièrement pendant les pauses.
L'idée
Au début, on apprend à se déplacer et à aller chercher le volant. De bonnes chaussures, une raquette légère et du plaisir comptent plus qu'un matériel cher. La raquette ne fait pas le joueur, et un petit prix n'est pas une erreur.
Ce qu'il n'est pas encore utile d'acheter
- Une raquette très chère ou très rigide. Elle demande plus de technique et de force que ce qu'un débutant peut donner pour l'instant.
- Plusieurs raquettes. Une suffit tant que vous ne savez pas ce que vous aimez.
- Des cordages spéciaux et une tension élevée. Quand vous faites recorder une raquette, demandez un cordage standard à tension modérée. Voir les guides matériel.
- Un grand sac. Un petit sac avec raquette, volants, eau et serviette suffit.
Erreurs fréquentes et corrections
- Jouer avec de mauvaises chaussures. Glisser ou se tordre la cheville est un vrai risque quand les chaussures ne sont pas faites pour la salle. Changez de chaussures avant de changer de raquette.
- Une raquette trop lourde. Si le bras se fatigue très vite, essayez-en une plus légère.
- Des volants vieux ou abîmés. Remplacez les volants aux plumes cassées ou à la jupe tordue ; ils volent de façon imprévisible.
- Ne pas s'échauffer. Le matériel ne remplace pas l'échauffement ; voir échauffement et retour au calme.
Un exercice simple
- Avant d'acheter, demandez à emprunter une raquette et des chaussures dans votre salle pour une séance.
- Prenez deux ou trois raquettes et balancez chacune doucement pendant une minute.
- Notez laquelle était la plus confortable et pourquoi.
Limites
C'est une liste générale, pas une recommandation de marque ou de modèle. Votre taille, votre force et la salle où vous jouez changent ce qui vous convient. En cas de blessure ou de problème de pied, demandez conseil à un professionnel qualifié pour les chaussures.
Conseils généraux d'exercice : jouez selon vos limites et arrêtez en cas de douleur.