Exercice intermédiaire : alterner deux cibles connues
Garder un lancer connu et distinguer la cible annoncée de l'endroit où tombe le volant.
Ajouter un ordre à une tâche connue
Partez d'un lancer doux à la main vers une cible au sol que vous pratiquez déjà avec aisance. Si le lancer ou l'installation vous sont inconnus, revenez d'abord à cette activité plus simple. Ici, « intermédiaire » signifie ajouter un ordre à cette activité ; ce n'est pas une évaluation de votre niveau au badminton.
Vous utiliserez un volant, sans raquette ni franchissement de filet. Le but est de suivre la prochaine cible prévue, y compris après un essai manqué. C'est une activité de préparation, pas un service ni une tactique de match.
Commencez après une mise en route adaptée à l'activité. Choisissez un espace libre et sec, loin des autres joueurs. Travaillez seul, ou avec un observateur sur le côté, hors des zones de lancer, de chute et de ramassage. L'observateur ne rattrape pas le volant.
Garder deux cibles et un seul départ
Utilisez les lignes déjà présentes au sol pour repérer deux grandes zones rectangulaires de votre côté du filet. Appelez-les A et B. Laissez un espace clair entre elles : aucune chute ne doit pouvoir appartenir aux deux. Convenez des lignes qui bordent chaque zone ; le bord compte dedans. N'ajoutez ni repères mobiles, ni sacs, ni raquettes au sol.
Choisissez une seule ligne de départ hors des deux cibles, assez proche pour atteindre chacune avec le même lancer doux. Conservez main, départ, cibles et mode de lancer pendant les trois séries. Si vous n'atteignez pas les deux avec aisance, simplifiez l'installation avant de compter.
Tenez doucement le volant par le bouchon. La main confortablement à côté du corps, amenez-la doucement vers l'avant et vers le haut, puis lâchez vers la zone choisie. Restez en place jusqu'à la chute. Attendez que le volant soit immobile, allez le ramasser en marchant et revenez au départ. Vérifiez que tout le monde est à l'écart avant le lancer suivant. Chacun peut demander l'arrêt ; faites une pause ou terminez si l'espace devient dangereux ou l'activité inconfortable.
Essayer trois séries de quatre lancers
Avant chaque lâcher, dites la lettre de la cible visée. Notez ensuite le premier contact au sol : A, B, dehors ou non vu clairement. Gardez la lettre annoncée séparée du lieu de chute. Seul, prenez la note après le ramassage, lorsque le lancer est arrêté et l'espace libre.
- Deux par deux : A, A, B, B. Faites quatre lancers en suivant cet ordre fixe. Si vous annoncez la mauvaise lettre, notez-le aussi. Un essai manqué, une mauvaise annonce ou une chute mal vue utilise quand même ce tour ; n'ajoutez pas de lancer de remplacement.
- Alterner : A, B, A, B. Après une pause, faites quatre lancers dans ce nouvel ordre. Passez à la lettre suivante prévue même si le lancer précédent est manqué. Vous pouvez relire l'ordre avant chaque essai ; il n'y a ni test de mémoire ni objectif de vitesse.
- Répéter : A, B, A, B. Après une nouvelle pause, gardez l'installation et l'ordre de la deuxième série pour quatre lancers supplémentaires. Ajoutez des pauses selon le besoin. Arrêtez avant la fin si nécessaire et notez le nombre de tours effectués ; douze lancers sont le maximum de cette activité, sans obligation de les terminer.
Chaque série complète prévoit deux lancers vers A et deux vers B. À deux, inversez les rôles seulement lorsque la personne qui lance a terminé ou s'est arrêtée. La suivante choisit sa propre installation confortable avant de commencer son compte.
Lire deux observations différentes
Pour chaque tour effectué, demandez : ai-je annoncé la cible prévue dans l'ordre ? Regardez séparément où le volant est tombé. Par exemple, annoncer A quand A était prévu et tomber dans B signifie que l'ordre est suivi mais que le placement est manqué. Annoncer B quand A était prévu et tomber dans B signifie que la chute correspond à l'annonce, mais que l'ordre prévu n'est pas suivi.
Gardez une chute incertaine en « non vu », sans la transformer en réussite ou en échec. Ne comparez pas des personnes avec des installations différentes. Les séries deux et trois utilisent la même tâche, mais deux comptes courts ne prouvent pas un progrès durable.
Choisissez une suite : conserver l'installation, revenir à une cible ou demander de l'aide sur une difficulté précise. Si vous changez la distance ou la taille des cibles, commencez un compte distinct. Terminer cette séquence ne prouve pas que vous savez alterner des frappes en échange.
Conseils généraux d'exercice : jouez selon vos limites et arrêtez en cas de douleur.