Choisir la cible annoncée par le partenaire
Écouter la cible avant chaque lancer doux, la confirmer et noter séparément le point de chute.
Changer l'information sans accélérer
Commencez après avoir appris à lancer confortablement vers deux cibles au sol dans un ordre connu. Cette fois, le partenaire choisit l'ordre. Le but est de répondre à la cible réellement demandée, avec le temps de faire répéter. Aucun chronomètre.
Cette activité à deux utilise un lancer à la main : ce n'est ni une frappe de raquette, ni un test de réaction, ni un classement de niveau. Commencez après une mise en route adaptée. Revenez à un ordre connu si la nouvelle tâche devient confuse.
Garder une installation connue
Utilisez un volant, la même main et une ligne de départ extérieure à deux grandes cibles au sol, A et B. Choisissez ces rectangles parmi les lignes existantes de votre côté du filet, avec un espace net entre eux. Convenez des limites : un premier contact sur le bord compte dedans. Choisissez un départ assez proche pour atteindre les deux par un lancer doux.
Gardez une zone sèche et libre, loin des autres joueurs. Le partenaire qui annonce reste de côté, hors du lancer, de la chute et du trajet de ramassage ; il ne rattrape jamais le volant. Le papier éventuel reste dans ses mains, pas au sol.
Tenez le volant par son bouchon, main confortablement à côté du corps, puis accompagnez doucement la main vers l'avant et le haut pour le lâcher. Restez sur place jusqu'à sa chute. Attendez son arrêt, marchez pour le récupérer et revenez. Gardez main, départ, cibles et lancer identiques pendant les séries. Chacun peut arrêter l'activité.
Essayer trois séries de quatre tours
À chaque tour, le lanceur dit qu'il est prêt. Le partenaire demande A ou B. Le lanceur répète la lettre ; clarifiez tout désaccord avant de lâcher le volant. Ne changez pas la cible demandée pendant ce tour. Dans les trois séries, notez la lettre demandée et la première lettre répétée. Si cette répétition a dû être corrigée, gardez-la au relevé et ajoutez « clarifié » ; lancez seulement après accord sur la cible demandée.
- Ordre connu : 4 tours. Convenez à l'avance de A, A, B, B. Suivez à chaque fois prêt/demande/répétition/lancer. Après la chute, complétez le relevé avec le premier contact : A, B, dehors ou non vu.
- Ordre choisi par le partenaire : 4 tours. Après une pause, le partenaire écrit pour lui un nouvel ordre avec 2 A et 2 B. Il ne révèle que la demande du tour courant, après « prêt ». Aucune réponse rapide exigée : faites répéter ou clarifiez avant de lancer.
- Nouvel ordre choisi : 4 tours. Après une autre pause, préparez un nouvel ordre avec 2 A et 2 B. Conservez la procédure et l'installation. N'ajoutez pas un second volant et n'annoncez pas la cible suivante pendant le ramassage du volant courant.
Dès qu'une demande a été faite, son tour est utilisé, même si le lancer manque ou si la chute n'est pas claire. Si vous arrêtez ce tour sans lancer, notez « non lancé » : n'inventez pas une chute et n'ajoutez pas de remplacement. Si l'activité se termine, marquez les tours suivants « non commencés ». Le maximum est de 12 tours par personne, sans obligation. Changez de rôle seulement après l'arrêt et le dégagement de la zone.
Lire séparément la demande et le résultat
Une demande A, une répétition A convenue et une chute B donnent un placement manqué. Si la demande est A et la première répétition B, clarifiez avant le lâcher, gardez A et B au relevé et ajoutez « clarifié ». La cible convenue reste A ; notez séparément la chute. Corriger ce malentendu fait partie de l'activité ; ce n'est pas une faute à cacher.
« Non vu », « non lancé » et « non commencé » ont des sens différents : comptez-les séparément. Les deux dernières séries ont la même procédure mais leurs ordres peuvent différer ; un total différent ne prouve donc pas un progrès. Gardez cette installation, revenez à un ordre connu ou demandez à votre entraîneur quoi essayer séparément ensuite.
Conseils généraux d'exercice : jouez selon vos limites et arrêtez en cas de douleur.