En mixte, décider ensemble du replacement
Explorer deux situations en marchant, partager l'espace et essayer les deux rôles avec son partenaire.
Partir d'une décision commune
En mixte, une question utile est : après notre frappe, quelle zone chacun prépare-t-il à couvrir ? La réponse peut changer avec la situation. Pour ce premier exercice, chacun essaie l'avant et l'arrière ; personne ne conserve un rôle en fonction de son sexe.
Vous comparerez une organisation avant-arrière et une organisation côte à côte. Aujourd'hui, ni raquette, ni volant, ni échange réel. Décider en marchant laisse le temps de discuter ; agir à la vitesse d'un échange demandera un autre exercice.
Préparer deux situations
Travaillez à trois sur un terrain dégagé. Deux personnes forment une paire du même côté du filet. La troisième observe depuis l'extérieur du terrain, sans gêner leurs trajets. Posez tout le matériel à l'écart, échauffez-vous doucement et convenez d'un signal d'arrêt. Marchez à une allure confortable, sans saut ni geste de frappe mimé.
La personne qui observe nomme un joueur et l'une des situations suivantes :
- Filet : cette personne vient de jouer un retour serré au filet, et l'adversaire frappera sous la hauteur du filet. Explorez une organisation avant-arrière : la personne qui a joué prépare l'avant, son partenaire se prépare derrière.
- Lob : cette personne vient de jouer un lob haut et profond depuis l'avant, et un adversaire est prêt à frapper vers le bas. Explorez une organisation de défense côte à côte.
Ce sont deux exemples avec des conditions annoncées, pas une règle pour tous les coups au filet ou tous les lobs. Avant de bouger, convenez de la zone de chacun et vérifiez que vos trajets ne se croisent pas. Ne reculez pas sans regarder l'espace derrière vous. Si un trajet semble malcommode, arrêtez-vous et choisissez-en un autre.
Essayer trois séries de quatre situations
Pour le premier tour, nommez les deux joueurs A et B, et la personne qui observe C. Revenez au départ entre les situations : ce sont des exemples séparés, pas un échange continu.
- Quatre situations « filet ». Alternez la personne qui vient de jouer le retour imaginaire : A, B, A, B. Dites à chaque fois qui prépare l'avant et qui prépare l'arrière, puis marchez vers vos positions et arrêtez-vous. C vérifie que chacun peut expliquer sa zone.
- Quatre situations « lob ». Alternez la personne qui vient de jouer le lob imaginaire : A, B, A, B. Convenez de qui prend chaque côté, marchez vers vos positions côte à côte et arrêtez-vous. La gauche et la droite se lisent depuis la paire face au filet. Gardez de l'espace entre vous ; une distance au filet exactement identique n'est pas nécessaire.
- Quatre situations mélangées, si vous êtes à l'aise. C annonce « filet, A », « lob, B », « lob, A », puis « filet, B ». Discutez et marchez après chaque annonce, sans objectif de vitesse. C compare votre organisation à la situation annoncée et demande quelle zone chacun prévoit de couvrir.
Changez ensuite de rôles : C prend la place de A, A celle de B, et B observe. Reprenez les séries, puis faites encore une rotation identique et recommencez. Chacun observe une fois et essaie les deux rôles de joueur ; la troisième série reste facultative à chaque tour. Faites une pause selon le besoin et arrêtez si un mouvement est douloureux.
Garder un accord utile
Choisissez un exemple où vous vous êtes compris et un autre où le partage restait flou. Chacun nomme une zone qu'il préparait à couvrir. Convenez d'un mot bref à utiliser la prochaine fois.
Ne comptez pas de points. Expliquer sa position en marchant ne montre pas que l'on atteindra le prochain volant pendant un échange. Un autre exercice pourra ajouter des lancers faciles, en laissant assez de temps et d'espace pour se déplacer en sécurité.
Conseils généraux d'exercice : jouez selon vos limites et arrêtez en cas de douleur.